生涯現役BODYSTEP up to 100 Years Old

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BODYSTEP 130 Warm-Up

ボディステップ130のコリオ(ウォームアップ)

<BS130-01> Sweetest Pie _ Good Time

2曲構成となっていますが、実質はイントロのところだけSweetest Pieでその後はすべて次の曲となっています。

Sweetest Pieは曲の内容的にかなり官能的なものですが、個人的にはお気に入りの曲なのでもう少し使ってほしかったです、、、

1曲目からいくつかの動きを組み合わせたコンビネーションが出てくるのもこの曲のポイントです。

今回は頻繁に動きが変わるので、ウォームアップとはいえどしっかり動きに注意して行いましょう!

メインのコンビネーションは以下のような流れとなります(右足リードの例)

[1-2]右・左の順でステップ台にジャンプオン(両手斜め上に伸ばす)[3-4]台の上でスクワット(両手は太ももの上へ)[5-8]右足から降りて床で歩く[9-14]左コーナーでトリプルサイドタップダウン[15-16]左足・右足の順で歩いて台の後ろへ[17-32]左足リードで繰り返し

 

<BS130-02> Spice Up Your Life (Stent Radio Mix)

今回のフィルミングがイギリス・ロンドンで行われたこともあり、イギリスの人気グループであるスパイスガールズの曲が登場です。

動き的にはむしろ1曲目よりも単純になっていて、曲を楽しみながら体を温めていけるとおもいます。

ただ、3セット目のコンビネーションは右側と左側で動きが変わるので注意が必要です。

3セット目のコンビネーションの流れは以下のようになります。

[1-4]左コーナーでフリーズタップ(左手を横に伸ばす)[5-8]台の上右コーナーでポニーステップ(両手を額のあたりで交差)[9-12]左コーナーでフリーズタップ(左手を横に伸ばす)[13-16]左足からベーシック1回[17-32]左足リードで繰り返し

 

キメポーズは最後の”Hold Tight!”のフレーズに合わせて、最後のベーシックで降りる所で右手を一度上に伸ばし、素早く入れ替えて左足を上に指さし

 

Warm Up - Step Warm Up

L   <BS130-01> Sweetest Pie _ Good Time  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro (top of STEP) relax arms 8c  
  R upper body twist arms to chest 4RL  
  R arm stretch straight arm circle 2RL  
  R (slow) jump up - squat - walk on floor reach up - on thighs - running 2set  
  R jump up, squat, walk on floor reach up, on thighs, running 4set  
  R 3 knee repeater running 2RL  
  R 3 side tap running 2RL  
  R corner tap up running RL  
1 R corner tap up open clap 4RL  
  R step lunge on hips 2RL  
  R jump up, squat, walk on floor reach up, on thighs, running 4set  
  R jump up, squat, walk on floor - 3 side tap reach up, on thighs, running - running RL  
  R step lunge on hips -  
2 L step lunge on hips RL  
  L step lunge, torso twist horizontal arms RL  
  L jump up, squat, walk on floor reach up, on thighs, running 4set  
  L jump up, squat, walk on floor - 3 side tap reach up, on thighs, running - running RL  
3 L step lunge, torso twist horizontal arms 2RL  
  L jump up, squat, walk on floor - 3 side tap reach up, on thighs, running - running 2RL  
  L side tap down running -  
    CONTINUE to 02      
L   <BS130-02> Spice Up Your Life (Stent Radio Mix)  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R side tap down running 2RL  
  R side tap down arm push to side 2RL  
1 R basic running 8set  
  R side tap down 1.5RL - basic arm push to side - running -  
  L freeze tap 1.5RL - basic arm push to side - running 2RL  
2 L basic running 8set  
  L side tap down 1.5RL - basic arm push to side - running -  
  R freeze tap 1.5RL - basic arm push to side - running 2RL  
3 R corner tap up running RL  
  R corner pony on top running RL  
  R corner pony on top overhead arm cross 2RL  
  R side tap down 1.5RL - basic arm push to side - running -  
  L freeze tap - corner pony - freeze tap - basic arm push to side - overhead arm cross - arm push to side - running 2RL  
    LAST    
  at last basic, "Hold Tight!" point up R, then L