ボディステップ127のコリオ（ウォームアップ）
<BS127-01> Summer's Not Ready
126番のときに最近ウォームアップのコリオが難しくなったと書きましたが、今回は2パルスサイドスクワット1往復＋台の周りを1周歩く、というコンビネーションのパートとLレッグアブダクションのパートから構成されるシンプルなウォームアップです。
ただ、最後のLレッグアブダクションから2曲目に入るところは左足リードのまま足の入れ替えがないことにだけ注意してください。
<BS127-02> Let Them Know (Riton Remix)
1曲目の最後からのつなぎの関係上左足リードから始まり、最後までリード足は左スタートというのが何気に珍しいです。
ステップランジのところで体側を伸ばすストレッチの動きが加わります。手の動きとあわせるとこんな感じになります（左足リードから）。
[1-2]左足を台に乗せる（両手は手のひらを重ねて頭上に伸ばす）[3-4]左足を踏み込んだままランジダウン（両手は伸ばしたまま右わき腹を伸ばすように上半身を左に倒す）[5-6]体を起こしながらランジアップ[7-8]左足を床に下ろして足を揃える（両手は腰へ）[9-16]右足リードに変えて繰り返し（上半身は右に倒す）
チャチャチャx3＋ベーシックステップというコンビネーションがありますが、後半になるとマドンナアームの手の動きが加わります。
マドンナアームはボディステップ72番のVogueで出てきて以来ステップではお馴染みのポーズ、片手で頭を囲うように顔をなぞってから外に押し出す動きです。
キメポーズはマドンナアーム！
余談ですが、曲の中で何度も赤いラベルの某炭酸飲料の名前が出てくるのが耳に残ります、、、
Warm Up - Step Warm Up
| L |
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<BS127-01> Summer's Not Ready |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
R |
intro (left side of STEP) |
on hips |
2c |
|
| |
R |
up tap |
on hips |
8set |
|
| |
R |
2 pulse side squat RL - walk on floor |
on thighs - running |
RL |
|
| |
R |
2 pulse side squat RL - walk around |
on thighs - running |
2RL |
|
| |
R |
leg abduction |
on hips |
- |
|
| 1 |
R |
leg abduction |
on hips |
4set |
|
| |
R |
leg abduction |
arm curl |
4set |
|
| |
R |
L leg abduction |
arm curl |
4set |
|
| |
R |
2 pulse side squat RL - walk around |
on thighs - running |
2.5RL |
|
| |
L |
leg abduction |
on hips |
- |
|
| 2 |
L |
leg abduction |
on hips |
4set |
|
| |
L |
leg abduction |
arm curl |
4set |
|
| |
L |
L leg abduction |
arm curl |
4set |
|
| |
L |
2 pulse side squat RL - walk around |
on thighs - running |
2RL |
|
| |
L |
L leg abduction |
arm curl |
4set |
|
| |
L |
leg abduction |
on hips |
- |
|
| |
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CONTINUE to 02 |
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|
|
| L |
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<BS127-02> Let Them Know (Riton Remix) |
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|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
L |
up tap |
running |
2RL |
|
| |
L |
down tap |
running |
2RL |
|
| |
L |
down tap 1.5RL - basic |
running |
2RL |
|
| |
L |
chachahca 1.5RL - basic |
running |
RL |
|
| 1 |
L |
step lunge |
on hips |
2RL |
|
| |
L |
step lunge with side bend stretch |
stacked hand up |
2RL |
|
| |
L |
chachahca 1.5RL - basic |
running |
RL |
|
| 2 |
L |
step lunge |
on hips |
2RL |
|
| |
L |
step lunge with side bend stretch |
stacked hand up |
2RL |
|
| |
L |
chachahca 1.5RL - basic |
running |
RL |
|
| |
L |
chachahca 1.5RL - basic |
running |
2RL |
① |
| |
|
LAST |
|
|
② |
| |
① |
every 3rd chachacha, madonna arm then psh front by outside arm |
|
| |
② |
madonna arm hold |
♪ |
