生涯現役BODYSTEP up to 100 Years Old

ボディステップ難民&ボディジャム難民が頑張って情報収集するブログです

BODYSTEP 127 Warm-Up

ボディステップ127のコリオ(ウォームアップ)

<BS127-01> Summer's Not Ready

126番のときに最近ウォームアップのコリオが難しくなったと書きましたが、今回は2パルスサイドスクワット1往復+台の周りを1周歩く、というコンビネーションのパートとLレッグアブダクションのパートから構成されるシンプルなウォームアップです。

ただ、最後のLレッグアブダクションから2曲目に入るところは左足リードのまま足の入れ替えがないことにだけ注意してください。

 

<BS127-02> Let Them Know (Riton Remix)

1曲目の最後からのつなぎの関係上左足リードから始まり、最後までリード足は左スタートというのが何気に珍しいです。

ステップランジのところで体側を伸ばすストレッチの動きが加わります。手の動きとあわせるとこんな感じになります(左足リードから)。

[1-2]左足を台に乗せる(両手は手のひらを重ねて頭上に伸ばす)[3-4]左足を踏み込んだままランジダウン(両手は伸ばしたまま右わき腹を伸ばすように上半身を左に倒す)[5-6]体を起こしながらランジアップ[7-8]左足を床に下ろして足を揃える(両手は腰へ)[9-16]右足リードに変えて繰り返し(上半身は右に倒す)

チャチャチャx3+ベーシックステップというコンビネーションがありますが、後半になるとマドンナアームの手の動きが加わります。

マドンナアームはボディステップ72番のVogueで出てきて以来ステップではお馴染みのポーズ、片手で頭を囲うように顔をなぞってから外に押し出す動きです。

キメポーズはマドンナアーム!

余談ですが、曲の中で何度も赤いラベルの某炭酸飲料の名前が出てくるのが耳に残ります、、、

 

Warm Up - Step Warm Up

L   <BS127-01> Summer's Not Ready  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro (left side of STEP) on hips 2c  
  R up tap on hips 8set  
  R 2 pulse side squat RL - walk on floor on thighs - running RL  
  R 2 pulse side squat RL - walk around on thighs - running 2RL  
  R leg abduction on hips -  
1 R leg abduction on hips 4set  
  R leg abduction arm curl 4set  
  R L leg abduction arm curl 4set  
  R 2 pulse side squat RL - walk around on thighs - running 2.5RL  
  L leg abduction on hips -  
2 L leg abduction on hips 4set  
  L leg abduction arm curl 4set  
  L L leg abduction arm curl 4set  
  L 2 pulse side squat RL - walk around on thighs - running 2RL  
  L L leg abduction arm curl 4set  
  L leg abduction on hips -  
    CONTINUE to 02      
L   <BS127-02> Let Them Know (Riton Remix)  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 L up tap running 2RL  
  L down tap running 2RL  
  L down tap 1.5RL - basic running 2RL  
  L chachahca 1.5RL - basic running RL  
1 L step lunge on hips 2RL  
  L step lunge with side bend stretch stacked hand up 2RL  
  L chachahca 1.5RL - basic running RL  
2 L step lunge on hips 2RL  
  L step lunge with side bend stretch stacked hand up 2RL  
  L chachahca 1.5RL - basic running RL  
  L chachahca 1.5RL - basic running 2RL
    LAST    
  every 3rd chachacha, madonna arm then psh front by outside arm  
  madonna arm hold