生涯現役BODYSTEP up to 100 Years Old

ボディステップ難民&ボディジャム難民が頑張って情報収集するブログです

BODYSTEP 56 Peak1-Peak2

ボディステップ56のコリオ(ピーク1-ピーク2)

<BS56-04>Jumpin'

ボディアタックではおなじみのポニーステップが珍しくボディステップで登場します。

ちなみにポニーステップは意外とリズムどりができていない方もいるので、ダンス参考動画をリンクしておきます。


www.youtube.com

メインパートのコリオはハイニージョグx2+ポニーステップ2往復。これがメインなので強度はそこまで高いわけではありません。なので是非ポニーステップのリズムをしっかりとることを意識して行いましょう。

キメポーズは左右交互のパワーニーリフトの流れから、コーナーに向かってニーリフトし、パンチアップ!

<BS56-05>Shake Ya Shimmy

メインのコリオが特徴的です。

まずはフロアニ―・ステップニー2往復+サイドスクワットタップ2往復(最後はアクロス)から始まりますが、ここからの変化が面白いです。

[1-8]フロアニ―・ステップニー2往復(両手はワイパーのように左右に振りながらリーチアップ)[9-14]体を内側(ステップ台側)の膝を3回ニーリフト[15-16]台の反対側へアクロス、となります。

イメージはボディコンバットのラウンドハウスニーのような感じです(これで伝わるといいのですが)。

キメポーズは上記のコンビネーションの一番最後に無理やり組み込みます。

3ニー・アクロスのところを、2ニーに減らし、そこから一歩前にマンボ、そして同じ足でバックマンボしながらシミーシェイク!

<BS56-06>How Much Is The Fish?

4セットありますが、コリオは全てステップキック→パワーニーx3+バウンス→アクロスです。
ステップキックのところがセットの中でレベルアップし、ステップキック+シャッフル→ジャンプオン・ステップキック+シャッフル→ジャンプオン・ステップキック+フロントドロップスクワットとなります。
キメポーズは聞こえてくるフレーズにあわせて行うので、よく耳を傾けて下さい♪
最後のアクロスのところで”アアアアーーー!”と絶叫が聞こえるのでここで両手で顔を覆い(ステップ台が見えなくなるので気を付けて!)、床に降りたら両手でパンチアップ!

<BS56-07>A Deeper Love

メインのコンビネーションは6ニーリピーター+2パルススクワットです。
1セット目は右足を軸にして繰り返し、2セット目は左足軸、そして3セット目は左右交互に行なうようになっています。
キメポーズはもう一回スクワットしてからゆっくりアップ!

Peak 1 - Mixed Strength - Peak 2 -Cnditioning 1

L   <BS56-04>Jumpin'  
    Step Choreo Arms Sets  
0 R intro no 4c  
  R knee lift running 2RL  
  R knee lift punch up 2RL  
  R besic 2set - step touch up&down 2RL running - no 2set  
  R high knee jog 2set - pony step 2RL running - running 4set  
  R power knee punch up 2RL  
  R corner power knee punch up 2RL  
  R 3 knee running RL  
1 R 3 knee running 2RL  
  R T step knee running 2RL  
  R high knee jog 2set - pony step 2RL running - running 4set  
  R power knee punch up 2RL  
  R corner power knee punch up 2RL  
  R 3 knee running 1.5RL  
2 L T step knee running 2RL  
  L T step power knee running 2RL  
  L besic 2set - step touch up&down 2RL running - no 2set  
  L high knee jog 2set - pony step 2RL running - running 4set  
  L power knee punch up 2RL  
  L corner power knee punch up 2RL  
  L high knee jog 2set - pony step 2RL running - running 4set  
  L corner power knee punch up 4RL  
    LAST
  L corner power knee, punch up hold  
L   <BS56-05>Shake Ya Shimmy  
    Step Choreo Arms Sets  
0 R walk on STEP running 8c  
  R stomp walk running 8c  
1 R side stomp, back stomp running 8set  
  R side stomp, back stomp - 4 march on top running 4set  
  R side stomp, back stomp - 4 pendulum swing running 8set
  R knee lift (floor/step) 2RL - squat tap 1.5RL - low across running 2RL  
  R knee lift (floor/step) 2RL - inside 3 knee - across reach up 2RL  
  R squat, leg abduction running 8set  
  R squat, leg abduction running, punch up 8set  
  R 2 pulse side squat no -  
2 L stomp walk running 4c  
  L side stomp, back stomp running 4set  
  L side stomp, back stomp - 4 march on top running 4set  
  L side stomp, back stomp - 4 pendulum swing running 8set
  L knee lift (floor/step) 2RL - squat tap 1.5RL - low across running 2RL  
  L knee lift (floor/step) 2RL - inside 3 knee - across reach up 2RL  
  L squat, leg abduction running 8set  
  L squat, leg abduction running, punch up 8set  
  L 2 pulse side squat no -  
3 R knee lift (floor/step) 2RL - inside 3 knee - across reach up 2RL  
    LAST    
  "Shake Ya Shimmy" pendulum swing and shimmy shake hands  
  at last combination, only 2 knee, then R mambo, R back mambo and shimmy shake hands  
L   <BS56-06>How Much Is The Fish?  
    Step Choreo Arms Sets  
0 R intro no 8c  
  R low across no 2RL  
1 R step kick - shuffle running 4set  
  R jump on step kick - shuffle running 4set  
  R knee lift running -  
  R power knee 3set - bounds punch up - guard arms 1.5RL  
  L over reach up 3RL  
2 L step kick - shuffle running 4set  
  L jump on step kick - shuffle running 4set  
  L knee lift running -  
  L power knee 3set - bounds punch up - guard arms 1.5RL  
  R over reach up 3RL  
3 R jump on step kick - shuffle running 4set  
  R jump on step kick - jump squat running - arm curl 4set  
  R knee lift running -  
  R power knee 3set - bounds punch up - guard arms 1.5RL  
  L over reach up 3RL  
4 L jump on step kick - shuffle running 4set  
  L jump on step kick - jump squat running - arm curl 4set
  L knee lift running -  
  L power knee 3set - bounds punch up - guard arms 1.5RL  
  R over reach up 3RL  
    LAST    
  at 2nd squat, clothline arm to naxt people  
  at last across "Ahhhhh" hands cover face, then left side of STEP, L punch up  
L   <BS56-07>A Deeper Love  
    Step Choreo Arms Sets  
0 R squat on STEP arm curl 8set  
  R right side of STEP, L knee hold no 4c  
  R balance knee repeater (slow) running 8set  
1 R back lunge, knee lift no 4set  
  R 6 knee - 2 pulse squat on top running - no 4set  
  R squat on STEP arm curl 2set  
  L right side of STEP, R knee hold no 4c  
2 L balance knee repeater (slow) running 8set  
  L back lunge, knee lift no 4set  
  L 6 knee - 2 pulse squat on top running - no 4set  
  L squat on STEP arm curl 6set  
  R right side of STEP, L knee hold no 4c  
3 R 6 knee - 2 pulse squat on top running - no 2RL  
    LAST
  squat, arm curl up hold