ボディステップ56のコリオ（ピーク1－ピーク2）
<BS56-04>Jumpin'
ボディアタックではおなじみのポニーステップが珍しくボディステップで登場します。
ちなみにポニーステップは意外とリズムどりができていない方もいるので、ダンス参考動画をリンクしておきます。
www.youtube.com
メインパートのコリオはハイニージョグx2＋ポニーステップ2往復。これがメインなので強度はそこまで高いわけではありません。なので是非ポニーステップのリズムをしっかりとることを意識して行いましょう。
キメポーズは左右交互のパワーニーリフトの流れから、コーナーに向かってニーリフトし、パンチアップ！
<BS56-05>Shake Ya Shimmy
メインのコリオが特徴的です。
まずはフロアニ―・ステップニー2往復＋サイドスクワットタップ2往復（最後はアクロス）から始まりますが、ここからの変化が面白いです。
[1-8]フロアニ―・ステップニー2往復（両手はワイパーのように左右に振りながらリーチアップ）[9-14]体を内側（ステップ台側）の膝を3回ニーリフト[15-16]台の反対側へアクロス、となります。
イメージはボディコンバットのラウンドハウスニーのような感じです（これで伝わるといいのですが）。
キメポーズは上記のコンビネーションの一番最後に無理やり組み込みます。
3ニー・アクロスのところを、2ニーに減らし、そこから一歩前にマンボ、そして同じ足でバックマンボしながらシミーシェイク！
<BS56-06>How Much Is The Fish?
4セットありますが、コリオは全てステップキック→パワーニーx3＋バウンス→アクロスです。
ステップキックのところがセットの中でレベルアップし、ステップキック＋シャッフル→ジャンプオン・ステップキック＋シャッフル→ジャンプオン・ステップキック＋フロントドロップスクワットとなります。
キメポーズは聞こえてくるフレーズにあわせて行うので、よく耳を傾けて下さい♪
最後のアクロスのところで”アアアアーーー！”と絶叫が聞こえるのでここで両手で顔を覆い（ステップ台が見えなくなるので気を付けて！）、床に降りたら両手でパンチアップ！
<BS56-07>A Deeper Love
メインのコンビネーションは6ニーリピーター＋2パルススクワットです。
1セット目は右足を軸にして繰り返し、2セット目は左足軸、そして3セット目は左右交互に行なうようになっています。
キメポーズはもう一回スクワットしてからゆっくりアップ！
Peak 1 - Mixed Strength - Peak 2 -Cnditioning 1
| L |
|
<BS56-04>Jumpin' |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms |
Sets |
|
| 0 |
R |
intro |
no |
4c |
|
| |
R |
knee lift |
running |
2RL |
|
| |
R |
knee lift |
punch up |
2RL |
|
| |
R |
besic 2set - step touch up&down 2RL |
running - no |
2set |
|
| |
R |
high knee jog 2set - pony step 2RL |
running - running |
4set |
|
| |
R |
power knee |
punch up |
2RL |
|
| |
R |
corner power knee |
punch up |
2RL |
|
| |
R |
3 knee |
running |
RL |
|
| 1 |
R |
3 knee |
running |
2RL |
|
| |
R |
T step knee |
running |
2RL |
|
| |
R |
high knee jog 2set - pony step 2RL |
running - running |
4set |
|
| |
R |
power knee |
punch up |
2RL |
|
| |
R |
corner power knee |
punch up |
2RL |
|
| |
R |
3 knee |
running |
1.5RL |
|
| 2 |
L |
T step knee |
running |
2RL |
|
| |
L |
T step power knee |
running |
2RL |
|
| |
L |
besic 2set - step touch up&down 2RL |
running - no |
2set |
|
| |
L |
high knee jog 2set - pony step 2RL |
running - running |
4set |
|
| |
L |
power knee |
punch up |
2RL |
|
| |
L |
corner power knee |
punch up |
2RL |
|
| |
L |
high knee jog 2set - pony step 2RL |
running - running |
4set |
|
| |
L |
corner power knee |
punch up |
4RL |
|
| |
|
LAST |
① |
| |
① |
L corner power knee, punch up hold |
|
| L |
|
<BS56-05>Shake Ya Shimmy |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms |
Sets |
|
| 0 |
R |
walk on STEP |
running |
8c |
|
| |
R |
stomp walk |
running |
8c |
|
| 1 |
R |
side stomp, back stomp |
running |
8set |
|
| |
R |
side stomp, back stomp - 4 march on top |
running |
4set |
|
| |
R |
side stomp, back stomp - 4 pendulum swing |
running |
8set |
① |
| |
R |
knee lift (floor/step) 2RL - squat tap 1.5RL - low across |
running |
2RL |
|
| |
R |
knee lift (floor/step) 2RL - inside 3 knee - across |
reach up |
2RL |
|
| |
R |
squat, leg abduction |
running |
8set |
|
| |
R |
squat, leg abduction |
running, punch up |
8set |
|
| |
R |
2 pulse side squat |
no |
- |
|
| 2 |
L |
stomp walk |
running |
4c |
|
| |
L |
side stomp, back stomp |
running |
4set |
|
| |
L |
side stomp, back stomp - 4 march on top |
running |
4set |
|
| |
L |
side stomp, back stomp - 4 pendulum swing |
running |
8set |
① |
| |
L |
knee lift (floor/step) 2RL - squat tap 1.5RL - low across |
running |
2RL |
|
| |
L |
knee lift (floor/step) 2RL - inside 3 knee - across |
reach up |
2RL |
|
| |
L |
squat, leg abduction |
running |
8set |
|
| |
L |
squat, leg abduction |
running, punch up |
8set |
|
| |
L |
2 pulse side squat |
no |
- |
|
| 3 |
R |
knee lift (floor/step) 2RL - inside 3 knee - across |
reach up |
2RL |
|
| |
|
LAST |
|
|
② |
| |
① |
"Shake Ya Shimmy" pendulum swing and shimmy shake hands |
|
| |
② |
at last combination, only 2 knee, then R mambo, R back mambo and shimmy shake hands |
|
| L |
|
<BS56-06>How Much Is The Fish? |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms |
Sets |
|
| 0 |
R |
intro |
no |
8c |
|
| |
R |
low across |
no |
2RL |
|
| 1 |
R |
step kick - shuffle |
running |
4set |
|
| |
R |
jump on step kick - shuffle |
running |
4set |
|
| |
R |
knee lift |
running |
- |
|
| |
R |
power knee 3set - bounds |
punch up - guard arms |
1.5RL |
|
| |
L |
over |
reach up |
3RL |
|
| 2 |
L |
step kick - shuffle |
running |
4set |
|
| |
L |
jump on step kick - shuffle |
running |
4set |
|
| |
L |
knee lift |
running |
- |
|
| |
L |
power knee 3set - bounds |
punch up - guard arms |
1.5RL |
|
| |
R |
over |
reach up |
3RL |
|
| 3 |
R |
jump on step kick - shuffle |
running |
4set |
|
| |
R |
jump on step kick - jump squat |
running - arm curl |
4set |
|
| |
R |
knee lift |
running |
- |
|
| |
R |
power knee 3set - bounds |
punch up - guard arms |
1.5RL |
|
| |
L |
over |
reach up |
3RL |
|
| 4 |
L |
jump on step kick - shuffle |
running |
4set |
|
| |
L |
jump on step kick - jump squat |
running - arm curl |
4set |
① |
| |
L |
knee lift |
running |
- |
|
| |
L |
power knee 3set - bounds |
punch up - guard arms |
1.5RL |
|
| |
R |
over |
reach up |
3RL |
|
| |
|
LAST |
|
|
② |
| |
① |
at 2nd squat, clothline arm to naxt people |
|
| |
② |
at last across "Ahhhhh" hands cover face, then left side of STEP, L punch up |
|
| L |
|
<BS56-07>A Deeper Love |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms |
Sets |
|
| 0 |
R |
squat on STEP |
arm curl |
8set |
|
| |
R |
right side of STEP, L knee hold |
no |
4c |
|
| |
R |
balance knee repeater (slow) |
running |
8set |
|
| 1 |
R |
back lunge, knee lift |
no |
4set |
|
| |
R |
6 knee - 2 pulse squat on top |
running - no |
4set |
|
| |
R |
squat on STEP |
arm curl |
2set |
|
| |
L |
right side of STEP, R knee hold |
no |
4c |
|
| 2 |
L |
balance knee repeater (slow) |
running |
8set |
|
| |
L |
back lunge, knee lift |
no |
4set |
|
| |
L |
6 knee - 2 pulse squat on top |
running - no |
4set |
|
| |
L |
squat on STEP |
arm curl |
6set |
|
| |
R |
right side of STEP, L knee hold |
no |
4c |
|
| 3 |
R |
6 knee - 2 pulse squat on top |
running - no |
2RL |
|
| |
|
LAST |
① |
| |
① |
squat, arm curl up hold |
♪ |
