ボディステップ89のコリオ(ピーク1-ピーク2)
<BS89-04> Jumpstart
2曲目で練習したジャンプリピーターがここで再び登場します。さらにこの曲ではレベルアップして、スプリットシャッフルまで加わり以下のようになります。
[1-2]ジャンプニー(パワーニー)[3-5]スプリットシャッフル1.5往復[6]最初と同じ側の膝をニーリフト[7-8]2歩で床に降りる
ステップ台の高さを上げている方はかなり大変なコンビネーションになると思いますが、シャッフルの基本である「体重はステップ台側の足」を守って行うようにしましょう。
そして3セット目になるとコリオが大きく変わります。
休憩がてらベーシックステップをしたと思ったら突然バーピー・バウンスが入り、そこからパワーニー1往復+バーピー・バウンスのアスレチックコンビネーションに入ります。
そのままパワーニーリフト連続に変化し、これで終わりかと思いきや、、、もう一度アスレチックコンビネーションそしてパワーニー連続とワンモアセット、いやめっちゃきついです。
キメポーズは台の後ろで大きくエアジャンプ!
<BS89-05> Badman Riddim
イントロから"Come with it !" というフレーズから始まるのですが、これが「コゥマネッチ!」と聞こえるという空耳アワー笑
ついついジャンプスクワットのタイミングでコマネチして遊びたくなります♪
曲の中で何度も"Jump !"とフレーズが入るおかげか、コリオもかなりジャンプ多めになっております。
メインパートはトップジャンプスクワットのコンビネーションです。最終形は両足同時ジャンプで以下のようになります。
台へジャンプスクワットで乗る→台の上でもう一度ジャンプスクワット→ジャンプスクワットで台から降りる→その場で立ち上がる
もう一つはハーフストンプからのコンビネーションです。最終形のコンビネーションは"Jump, Jump"という歌詞に合わせて最後に小さなジャンプx2が入ります。
[1-4]ハーフストンプ[5-6]台の後ろでスクワットジャンプ[7-8](”Jump, Jumpの声に合わせて”)小さく2回ジャンプ
キメポーズはスクワットジャンプで台に飛び乗る!
<BS89-06> Sk8er Boi
アヴリル・ラヴィーンの名曲、スケーターボーイですね。単語に数字を入れてもじっているところが洒落がきいています。
タイトルのスケーターを意識した特徴的な動きが二つ登場するので、ぜひ覚えておきましょう。
1つ目はスケーターコンボ、1・2セット目と3セット目で少し動きが変わります(いずれも右足リードの例)。
(1・2セット目)
[1-8]台の左横から右パワーニーリフトx2[9-10]右足からステップ台に乗る[11-14](スケートボードの上でバランスをとるようなイメージで)両手を横に開いて2パルススクワット[15-16]台の左横に戻る
(3セット目)
[1-8]台の左横から右パワーニーリフトx2[9-10]右足からステップ台に乗る[11-14](スケートボードの上でバランスをとるようなイメージで)両手を横に開いて2パルススクワット[15-16]台の右横に移動[17-32]左足リードで繰り返し
2つ目はスケーターアクロス。通常のアクロス・ザ・トップと比べると手足の動きがやや異なります。
両手を下から大きく回しながらアクロスし、4歩目はニーリフトではなくクロス気味に後ろへタップするようにします。
このスケーターアクロス、通常のアクロス・ザ・トップのあとに出てくるコリオであることも併せて覚えておきましょう。
キメポーズは台に飛び乗り、左足で床を3回(スケートボードのスピードを上げるように)蹴って、最後は両手・両足を開いてポーズ!
<BS89-07> Call Me Maybe
メインのコンビネーションは6ニーリピーター+2パルストップスクワットなのですが、ひとつ前の88番のコンビネーションが6パルストップスクワット+2ニーリピーターと真逆のコリオでして、たまにやるとこんがらがってしまいます。
キメポーズはステップ台の上で曲に合わせてバイオリンを弾く♪
余談ですが、原曲のPVがかなり意味深でして、歌手の思い人が”Call Me XX-XX”というメモを歌の最後に手渡すのですが、その相手が、、、という。
Peak1 - Mixed Strength - Peak2 - Conditioning1
L |
|
<BS89-04> Jumpstart |
|
|
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
0 |
R |
intro |
on hips |
4c |
|
|
R |
knee lift |
running |
2RL |
|
|
R |
corner knee |
running |
2RL |
|
|
R |
power knee |
punch up |
4RL |
|
|
R |
jog |
running |
- |
|
1 |
R |
jog |
running |
8set |
|
|
R |
high knee jog |
running |
11set |
|
|
R |
jump 3 knee |
running |
2RL |
|
|
R |
jump knee - split shuffle, knee |
running |
4RL |
|
|
R |
corner knee |
running |
- |
|
|
L |
power knee |
punch up |
4RL |
|
|
L |
jog |
running |
- |
① |
2 |
L |
jog |
running |
8set |
|
|
L |
high knee jog |
running |
11set |
|
|
L |
jump 3 knee |
running |
2RL |
|
|
L |
jump knee - split shuffle, knee |
running |
4RL |
|
|
L |
corner knee |
running |
- |
|
|
R |
power knee |
punch up |
4RL |
|
3 |
R |
basic |
running |
8set |
① |
|
R |
burpee, bounds |
hands on STEP |
- |
|
|
R |
power knee RL - burpee bounds |
punch up - hands on STEP |
6set |
|
|
R |
power knee |
punch up |
4RL |
|
|
R |
power knee RL - burpee bounds |
punch up - hands on STEP |
4set |
|
|
R |
power knee |
punch up |
4RL |
|
|
|
LAST |
|
|
② |
|
① |
1st basic, hands push front |
|
|
② |
air jack jump |
|
L |
|
<BS89-05> Badman Riddim |
|
|
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
0 |
R |
intro |
on hips |
2c |
|
|
R |
waide walk on floor |
running |
8c |
|
|
R |
wide march on top |
running |
4set |
|
1 |
R |
dada squat on - dada squat off |
arm curl |
4set |
|
|
R |
jump squat on - jump squat off |
arm curl |
4set |
|
|
R |
jump squat on, step jump - jump squat off |
arm curl |
4set |
|
|
R |
4 march on top |
running |
2set |
|
|
R |
4 march on top (move to the side) |
running |
4set |
|
|
R |
half stomp |
running |
4set |
|
|
R |
half stomp - squat jump - hop x2 |
running - reach up - on hips |
8set |
|
|
R |
knee repeater |
running |
14set |
|
|
L |
walk on floor |
running |
2c |
|
2 |
L |
dada squat on - dada squat off |
arm curl |
4set |
|
|
L |
jump squat on - jump squat off |
arm curl |
4set |
|
|
L |
jump squat on, step jump - jump squat off |
arm curl |
4set |
|
|
L |
4 march on top |
running |
2set |
|
|
L |
4 march on top (move to the side) |
running |
4set |
|
|
L |
half stomp |
running |
4set |
|
|
L |
half stomp - squat jump - hop x2 |
running - reach up - on hips |
8set |
|
|
L |
knee repeater |
running |
14set |
|
|
R |
walk on floor |
running |
2c |
|
3 |
R |
dada squat on - dada squat off |
arm curl |
4set |
|
|
R |
jump squat on - jump squat off |
arm curl |
4set |
|
|
R |
jump squat on, step jump - jump squat off |
arm curl |
4set |
|
|
|
LAST |
|
|
① |
|
① |
jump squat on STEP |
|
L |
|
<BS89-06> Sk8er Boi |
|
|
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
0 |
R |
intro |
on hips |
4c |
|
|
R |
6 march across |
running |
2RL |
|
|
R |
low across |
on hips |
RL |
|
|
R |
across |
reach up/down |
5RL |
|
1 |
R |
knee lift |
running |
8set |
|
|
R |
step, wide squat |
on hips |
4set |
|
|
R |
power knee 2set - step, wide squat |
punch up - horizontal reach |
4set |
|
|
R |
power knee |
punch |
2set |
|
|
R |
across |
reach up/down |
4RL |
|
|
R |
skater across |
double arm circle |
4RL |
|
|
R |
6 march across |
running |
- |
|
2 |
L |
knee lift |
running |
8set |
|
|
L |
step, wide squat |
on hips |
4set |
|
|
L |
power knee 2set - step, wide squat |
punch up - horizontal reach |
4set |
|
|
L |
power knee |
punch |
2set |
|
|
L |
across |
reach up/down |
4RL |
|
|
L |
skater across |
double arm circle |
4RL |
|
|
L |
6 march across |
running |
- |
|
3 |
R |
step, wide squat across |
horizontal reach |
2RL |
|
|
R |
power knee 2set - step, wide squat across |
punch up - horizontal reach |
2RL |
|
|
R |
power knee |
punch |
2set |
|
|
R |
across |
reach up/down |
4RL |
|
|
R |
skater across |
double arm circle |
4RL |
|
|
|
LAST |
|
|
① |
|
① |
jump on STEP, L foot running push x3 - wide squat on STEP with horizontal arms |
|
L |
|
<BS89-07> Call Me Maybe |
|
|
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
0 |
R |
intro |
relaxed arms |
16c |
|
1 |
R |
back lunge - knee - squat on top - other side knee |
running |
6RL |
|
|
R |
6 knee - wide squat on top |
running - on hips |
2.5RL |
|
|
L |
hold - then airplane balace |
horizontal reach, then up |
16c |
|
|
L |
knee repeater |
reach up, then down |
16set |
|
2 |
L |
back lunge - knee - squat on top - other side knee |
running |
6RL |
|
|
L |
6 knee - wide squat on top |
running - on hips |
2.5RL |
|
|
R |
hold - then airplane balace |
horizontal reach, then up |
16c |
|
|
R |
knee repeater |
reach up, then down |
16set |
|
3 |
R |
6 knee - wide squat on top |
running - on hips |
2RL |
① |
|
|
LAST |
|
|
② |
|
① |
1st knee, R arm knock |
|
|
|
② |
at last squat, play the violin |
|
♪ |