生涯現役BODYSTEP up to 100 Years Old

ボディステップ難民&ボディジャム難民が頑張って情報収集するブログです

BODYSTEP 89 Peak1-Peak2

ボディステップ89のコリオ(ピーク1-ピーク2)

 

<BS89-04> Jumpstart

2曲目で練習したジャンプリピーターがここで再び登場します。さらにこの曲ではレベルアップして、スプリットシャッフルまで加わり以下のようになります。

[1-2]ジャンプニー(パワーニー)[3-5]スプリットシャッフル1.5往復[6]最初と同じ側の膝をニーリフト[7-8]2歩で床に降りる

ステップ台の高さを上げている方はかなり大変なコンビネーションになると思いますが、シャッフルの基本である「体重はステップ台側の足」を守って行うようにしましょう。

そして3セット目になるとコリオが大きく変わります。

休憩がてらベーシックステップをしたと思ったら突然バーピー・バウンスが入り、そこからパワーニー1往復+バーピー・バウンスのアスレチックコンビネーションに入ります。

そのままパワーニーリフト連続に変化し、これで終わりかと思いきや、、、もう一度アスレチックコンビネーションそしてパワーニー連続とワンモアセット、いやめっちゃきついです。

キメポーズは台の後ろで大きくエアジャンプ!

 

<BS89-05> Badman Riddim

イントロから"Come with it !" というフレーズから始まるのですが、これが「コゥマネッチ!」と聞こえるという空耳アワー笑

ついついジャンプスクワットのタイミングでコマネチして遊びたくなります♪

曲の中で何度も"Jump !"とフレーズが入るおかげか、コリオもかなりジャンプ多めになっております。

メインパートはトップジャンプスクワットのコンビネーションです。最終形は両足同時ジャンプで以下のようになります。

台へジャンプスクワットで乗る→台の上でもう一度ジャンプスクワット→ジャンプスクワットで台から降りる→その場で立ち上がる

もう一つはハーフストンプからのコンビネーションです。最終形のコンビネーションは"Jump, Jump"という歌詞に合わせて最後に小さなジャンプx2が入ります。

[1-4]ハーフストンプ[5-6]台の後ろでスクワットジャンプ[7-8](”Jump, Jumpの声に合わせて”)小さく2回ジャンプ

キメポーズはスクワットジャンプで台に飛び乗る!

<BS89-06> Sk8er Boi

アヴリル・ラヴィーンの名曲、スケーターボーイですね。単語に数字を入れてもじっているところが洒落がきいています。

タイトルのスケーターを意識した特徴的な動きが二つ登場するので、ぜひ覚えておきましょう。

1つ目はスケーターコンボ、1・2セット目と3セット目で少し動きが変わります(いずれも右足リードの例)。

(1・2セット目)

[1-8]台の左横から右パワーニーリフトx2[9-10]右足からステップ台に乗る[11-14](スケートボードの上でバランスをとるようなイメージで)両手を横に開いて2パルススクワット[15-16]台の左横に戻る

(3セット目)

[1-8]台の左横から右パワーニーリフトx2[9-10]右足からステップ台に乗る[11-14](スケートボードの上でバランスをとるようなイメージで)両手を横に開いて2パルススクワット[15-16]台の右横に移動[17-32]左足リードで繰り返し

2つ目はスケーターアクロス。通常のアクロス・ザ・トップと比べると手足の動きがやや異なります。

両手を下から大きく回しながらアクロスし、4歩目はニーリフトではなくクロス気味に後ろへタップするようにします。

このスケーターアクロス、通常のアクロス・ザ・トップのあとに出てくるコリオであることも併せて覚えておきましょう。

キメポーズは台に飛び乗り、左足で床を3回(スケートボードのスピードを上げるように)蹴って、最後は両手・両足を開いてポーズ!

 

<BS89-07> Call Me Maybe

メインのコンビネーションは6ニーリピーター+2パルストップスクワットなのですが、ひとつ前の88番のコンビネーションが6パルストップスクワット+2ニーリピーターと真逆のコリオでして、たまにやるとこんがらがってしまいます。

キメポーズはステップ台の上で曲に合わせてバイオリンを弾く♪

余談ですが、原曲のPVがかなり意味深でして、歌手の思い人が”Call Me XX-XX”というメモを歌の最後に手渡すのですが、その相手が、、、という。

 

Peak1 - Mixed Strength - Peak2 - Conditioning1

L   <BS89-04> Jumpstart  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro on hips 4c  
  R knee lift running 2RL  
  R corner knee running 2RL  
  R power knee punch up 4RL  
  R jog running -  
1 R jog running 8set  
  R high knee jog running 11set  
  R jump 3 knee running 2RL  
  R jump knee - split shuffle, knee running 4RL  
  R corner knee running -  
  L power knee punch up 4RL  
  L jog running -
2 L jog running 8set  
  L high knee jog running 11set  
  L jump 3 knee running 2RL  
  L jump knee - split shuffle, knee running 4RL  
  L corner knee running -  
  R power knee punch up 4RL  
3 R basic running 8set
  R burpee, bounds hands on STEP -  
  R power knee RL - burpee bounds punch up - hands on STEP 6set  
  R power knee punch up 4RL  
  R power knee RL - burpee bounds punch up - hands on STEP 4set  
  R power knee punch up 4RL  
    LAST    
  1st basic, hands push front  
  air jack jump  
L   <BS89-05> Badman Riddim  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro on hips 2c  
  R waide walk on floor running 8c  
  R wide march on top running 4set  
1 R dada squat on - dada squat off arm curl 4set  
  R jump squat on - jump squat off arm curl 4set  
  R jump squat on, step jump - jump squat off arm curl 4set  
  R 4 march on top running 2set  
  R 4 march on top (move to the side) running 4set  
  R half stomp running 4set  
  R half stomp - squat jump - hop x2 running - reach up - on hips 8set  
  R knee repeater running 14set  
  L walk on floor running 2c  
2 L dada squat on - dada squat off arm curl 4set  
  L jump squat on - jump squat off arm curl 4set  
  L jump squat on, step jump - jump squat off arm curl 4set  
  L 4 march on top running 2set  
  L 4 march on top (move to the side) running 4set  
  L half stomp running 4set  
  L half stomp - squat jump - hop x2 running - reach up - on hips 8set  
  L knee repeater running 14set  
  R walk on floor running 2c  
3 R dada squat on - dada squat off arm curl 4set  
  R jump squat on - jump squat off arm curl 4set  
  R jump squat on, step jump - jump squat off arm curl 4set  
    LAST    
  jump squat on STEP  
L   <BS89-06> Sk8er Boi  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro on hips 4c  
  R 6 march across running 2RL  
  R low across on hips RL  
  R across reach up/down 5RL  
1 R knee lift running 8set  
  R step, wide squat on hips 4set  
  R power knee 2set - step, wide squat punch up - horizontal reach 4set  
  R power knee punch 2set  
  R across reach up/down 4RL  
  R skater across double arm circle 4RL  
  R 6 march across running -  
2 L knee lift running 8set  
  L step, wide squat on hips 4set  
  L power knee 2set - step, wide squat punch up - horizontal reach 4set  
  L power knee punch 2set  
  L across reach up/down 4RL  
  L skater across double arm circle 4RL  
  L 6 march across running -  
3 R step, wide squat across horizontal reach 2RL  
  R power knee 2set - step, wide squat across punch up - horizontal reach 2RL  
  R power knee punch 2set  
  R across reach up/down 4RL  
  R skater across double arm circle 4RL  
    LAST    
  jump on STEP, L foot running push x3 - wide squat on STEP with horizontal arms  
L   <BS89-07> Call Me Maybe  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro relaxed arms 16c  
1 R back lunge - knee - squat on top - other side knee running 6RL  
  R 6 knee - wide squat on top running - on hips 2.5RL  
  L hold - then airplane balace horizontal reach, then up 16c  
  L knee repeater reach up, then down 16set  
2 L back lunge - knee - squat on top - other side knee running 6RL  
  L 6 knee - wide squat on top running - on hips 2.5RL  
  R hold - then airplane balace horizontal reach, then up 16c  
  R knee repeater reach up, then down 16set  
3 R 6 knee - wide squat on top running - on hips 2RL
    LAST    
  1st knee, R arm knock    
  at last squat, play the violin