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BODYSTEP 97 Warm-Up

ボディステップ97のコリオ(ウォームアップ)

1曲目 All The Right Moves

最初から4ニーリピーターという、ウォームアップとしては変則的なスタートです。

その後のコリオもリピーターがメインとなっており、いつもの4マーチはリピーターのあとのおまけみたいな扱いです。

途中16連続のニーリピーターをしながら両手を徐々に持ち上げるところがグッと盛り上がります。

 

2曲目 White Walls

1曲目が4ニーなら2曲目はトリプルニーリピーターがメインという、ニーリピーターてんこ盛り状態なウォームアップ。

2曲目では同じ膝のトリプルニーリピーターから、左右交互に入れかえて3回膝を上げるオルタネートニーに変化します。

このときにステップ台と床を交互に使うようにし、[1-2]ステップ台に乗ってニーリフト[3-4]ステップ台の横に足を下ろして反対ニーリフト[5-6]もう一度台に乗ってニーリフト[7-8]ステップ台の後ろに降りる、となります。

 

3曲目  American Girl

3曲目もニーリフトからのコリオ変化がメインになります。ここまでニーにこだわったウォームアップも珍しいですね。

3曲目の動きはウォークオン・プランク(台に乗って行うリコシェ)がメインとなり、コンビネーションは以下のとおりになります(右足リードの例)。

[1-2]右足を台に乗せて左ニーリフト[3]左足を台に下ろす[4]右足で床をタップ[5-6] 右足を台に戻して左ニーリフト[7-8]足を床に下ろしてボールチェンジ[9-16]右足から8歩で台の周りを1周歩く

キメポーズは片足台に乗せてカウボーイの投げ縄ポーズ!

 

Warm Up  - Step Warm Up - Step Orientation

P   <BS97-01>All The Right Moves  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R bounds on hips 16c  
  R 4 knee - bounds running 2RL  
  R march on top running 4set  
1 R step lunge on hips 2RL  
  R step lunge overlay the hands 2RL  
  R 14 knee - bounds running -
  L 4 knee - bounds running 2RL  
  L march on top running 4set  
2 L step lunge on hips 2RL  
  L step lunge overlay the hands 2RL  
  L 14 knee - bounds running  
  R 4 knee - bounds running 2RL  
  R march on top running 4set  
3 R stretch set on hips 2c  
  R 8 down culf stretch arm curl RL  
  L 4 knee - bounds running 2RL  
  L march on top running 4set  
  L tap up running    
  from 9 to 14 knee, gradually double punch up  
P   <BS97-02>White Walls  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R tap up running 4RL  
  R leg curl clap 4RL  
1 R basic running 8set
  R 3 knee running 2RL
  R step knee, side knee, step knee running 2RL  
  R step knee, side knee, step knee hooker flick 2RL  
  R leg curl on hips -
  L leg curl clap 4RL  
2 L basic running 8set  
  L 3 knee running 2RL
  L step knee, side knee, step knee running 2RL  
  L step knee, side knee, step knee hooker flick 2RL  
  L leg curl no  
  R leg curl clap 4RL  
  1set "Oh, oh" L finger double flick  
  2nd 3-knee, "Hallo" shake L hand  
  "Men.." L arm circle  
  1st 3-knee, "Oldschool, Oldscholl" R finger point, then L finger point  
P   <BS97-03>American Girl  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R 6 march on top running 4.5RL  
  L straddle running 2RL  
  L over clap 4RL  
1 L knee lift running 8set  
  L walk on plank running 4set  
  L walk on plank, ball change running 4set  
  L walk on plank, ball change - walk around running 4set  
  L low over no  
  R over clap 4RL  
2 R knee lift running 8set  
  R walk plank running 4set  
  R walk on plank, ball change running 4set  
  R walk on plank, ball change - walk around running 4set  
  R low over no  
  L over clap 4RL  
    LAST    
  cowboy whip circle  
  L foot on STEP, L arm cowboy whip circle