生涯現役BODYSTEP up to 100 Years Old

ボディステップ難民&ボディジャム難民が頑張って情報収集するブログです

BODYSTEP 121 Warm-Up

ボディステップ121のコリオ(ウォームアップ)

<BS121-01>Came Here For Love

意外とコリオの順番が分かりにくい1曲目。
Aブロックはフリーズタップ、Bブロックはパルスランジのあとヒップエクステンション、Cブロックにもう一回フリーズタップのコリオがやってきます。
フリースタップのときは床側の手を前に伸ばします、イントラさんと会員さんがお互いに手を伸ばしあう、なんちゃってロミジュリ。
ヒップエクステンションも両手を上に伸ばす動きがありますが、頻出する手の動きはこの曲のサビ前の歌詞"I want you to reach out(あなたに手を伸ばしたい)"を表していますね。

<BS121-02>1234 (Club Edit)

2曲目としては大変珍しいペンデュラムスイングが出てくるコリオ。
コンビネーションは4ペンデュラムスイング+フリーズタップ1往復、フリーズタップのときは両手を頭上で重ねるようにします。
このコンビネーションのあと、ニーリピーターそしてサイドスクワットとつないで、しっかりと太ももを温めていきます。
キメポーズは台に乗って、両手でノック!

Warm Up - Step Warm Up

P   <BS121-01>Came Here For Love      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R Set up arms stretch 16c  
1 R 4 march on top running 4set  
  R freeze tap RL - 4 walk running 8set  
  R freeze tap RL - 4 walk front reach - running 4set  
2 R 3 pulse lunge no 2RL  
  R 3 pulse lunge with twist to knee glab hands front 2RL  
  R hip extension no -  
  L hip extension arm curl 4RL  
  L hip extension reach up 4RL  
3 L 4 march on top running 4set  
  L freeze tap RL - 4 walk running 4set  
  L freeze tap RL - 4 walk front reach - running 8set  
    CONTINUE to 02      
P   <BS121-02>1234 (Club Edit)      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 L tap down running 4RL  
  L freeze tap stacked up 4RL  
  L basic running 8set  
1 L 4 march on top running 4set  
  L 4 pendulum swing running 4set  
  L 4 pendulum swing - freeze tap RL running - stacked up 4set  
  L knee repeater running 14set  
  R walk on floor running 2c  
  R side squat arm curl 4RL  
  R basic running 8set  
2 R 4 march on top running 4set  
  R 4 pendulum swing running 4set  
  R 4 pendulum swing - freeze tap RL running - stacked up 4set  
  R knee repeater running 14set  
  R walk on florr running 2c  
  L side squat arm curl 4RL  
    LAST    
  L foot jump on STEP double hands knock