ボディステップ119のコリオ（ウォームアップ）
<BS119-01>Hi Lo (Extended Mix)_Ring The Alarm
2曲構成となっており、オープニングの民族音楽のような太鼓で始まったのちにボディステッパーにとってなじみのあるサイレンが聞こえてきます。
ボディステップ74番の4曲目からのリバイバル、1曲目から気持ちが高まります！
意外と最初の太鼓のところで行うランジとスクワットのコンビネーションが分かりにくいので整理しておきます。
[1-8]片足を台に乗せ4パルスランジ[9-16]引いていた足を横に開いて4パルススクワット[17-24]両足とも台に乗せて4パルススクワット[25-32]最初と逆側に片足をおろして4パルススクワット
また、Ring the Alarmに入ってからも似たようなコリオがありますが、こちらは4パルスサイドスクワット→4パルストップスクワットの左右往復となります。
<BS119-02>Side Effects (Fedde Le Grand Remix)
やや難解な1曲目に比べて2曲目は非常にシンプルです。
コンビネーション（といえるほどのものでもないですが）はフリーズサイドタップ（両手は重ねて頭上へ）＋ベーシックステップ、となります。
キメポーズはフリーズタップで両手を重ね、下から上へゆっくりアップ！
Warm Up - Step Warm Up
| P |
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<BS119-01>Hi Lo (Extended Mix)_Ring The Alarm |
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| |
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Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
L |
stretch, stand up on left side of STEP |
arms stretch |
16c |
|
| |
L |
4 pulse lunge - 4 pulse side squat - 4 pulse top squat - 4 pulse other side squat |
no |
1.5RL |
|
| |
R |
2 pulse lunge - 2 pulse side squat - 2 pulse top squat - 2 pulse other side squat |
no |
1.5RL |
|
| 1 |
R |
side stomp |
running |
8set |
|
| |
R |
half stomp side/back |
running |
8set |
|
| |
R |
side squat tap |
no |
8set |
|
| |
R |
side squat tap, abduction |
arm curl |
8set |
|
| |
L |
side squat tap, abduction 4set |
arm curl |
2RL |
|
| 2 |
L |
side stomp |
running |
8set |
|
| |
L |
half stomp side/back |
running |
4set |
|
| |
L |
side squat tap |
no |
8set |
|
| |
L |
side squat tap, abduction |
arm curl |
8set |
|
| |
R |
side squat tap, abduction 4set |
arm curl |
2RL |
|
| 3 |
R |
side stomp |
running |
8set |
|
| |
R |
half stomp side/back |
running |
4set |
|
| |
R |
4 pulse side squat - 4 pulse top squat - 4 pulse other side squat - 4 pulse top squat |
no |
2RL |
|
| |
R |
side stomp |
running |
4set |
|
| |
R |
walk on floor |
running |
4c |
|
| |
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CONTINUE to 02 |
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|
| P |
|
<BS119-02>Side Effects (Fedde Le Grand Remix) |
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| |
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Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
R |
tap up |
running |
4RL |
|
| |
R |
tap up side-to-side |
running |
2RL |
|
| |
R |
tap down |
running |
2RL |
|
| 1 |
R |
basic |
running |
8set |
|
| |
R |
knee repeater |
running |
8set |
|
| |
R |
knee repeater |
hands raise up |
6set |
|
| |
L |
walk on floor |
running |
2c |
|
| |
L |
tap down - basic |
running |
2RL |
|
| |
L |
freeze tap down - basic |
stacked up - running |
2RL |
|
| |
L |
tap down |
running |
4RL |
|
| 2 |
L |
basic |
running |
8set |
|
| |
L |
knee repeater |
running |
8set |
|
| |
L |
knee repeater |
hands raise up |
6set |
|
| |
R |
walk on floor |
running |
2c |
|
| |
R |
freeze tap down - basic |
stacked up - running |
4RL |
|
| |
|
LAST |
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|
① |
| |
① |
hold |
|
|
♪ |
