BODYSTEP 120 Warm-Up

ボディステップ120のコリオ（ウォームアップ）

<BS120-01>Heatwave (Kat Krazy Extended Mix)

Tストラドルという、Tの字を描くような足の運びがメインです。

台の後ろから台に乗るところがTの縦棒、台を跨ぐように降りるところがTの横棒のイメージですね。

コンビネーションでは、Tストラドル→台を跨いでパルススクワットx2→Tストラドル（台を跨いだ状態から）→台の後ろでパルススクワットx2、となります。

<BS120-02>Left Right

ミックスストレングスでよく使用するフルストンプの動きがメインになります。

メインというか、このコリオしかないともいえます。

まずはリード足で台を、逆足で床を踏むコーナーストンプを8回（4往復）→台の上を8歩歩きながら反対コーナーへ→リード足で床を、逆足で台を踏むコーナーストンプを8回（4往復）→床で8歩歩きながら元のコーナーへ、と8歩（4往復）での練習から。

そしてこれを4歩、更に2歩と減らしていき、フルストンプが完成します。

キメポーズは左足を台に乗せてお好きなポーズ！

Warm Up - Step Warm Up

P		<BS120-01>Heatwave (Kat Krazy Extended Mix)
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	stretch	arm stretch	16c
	R	3 pulse lunge	no	2RL
	R	3 pulse lunge twist	stacked oto chest	2RL
1	R	4 march on top	running	4set
	R	T straddle	running	4set
	R	T straddle - 2 pulse squat - T straddle back - 2 pulse squat	running - no - running - no	4set
	R	hip extension	arm curl	4RL
	R	hip extension	arm curl	-
2	L	4 march on top	running	4set
	L	T straddle	running	4set
	L	T straddle - 2 pulse squat - T straddle back - 2 pulse squat	running - no - running - no	4set
3	L	3 pulse lunge	no	2RL
	L	3 pulse lunge twist	stacked oto chest	2RL
	L	hip extension	arm curl	4RL
	L	hip extension	reach up	4RL
		CONTINUE to 02
P		<BS120-02>Left Right
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	L	tap down	running	-
	R	tap down	running	4RL
	R	8 half stomp - 8 march on top - 8 half stomp - 8 walk	running	2set
1	R	basic	running	10set
	R	8 half stomp - 8 march on top - 8 half stomp - 8walk	running	1set	①
	R	4 half stomp - 4 march on top - 4 half stomp - 4 walk	running	4set
	R	tap down	running	-
	L	tap down	running	4RL
2	L	basic	running	10set
	L	8 half stomp - 8 march on top - 8 half stomp - 8walk	running	1set	①
	L	4 half stomp - 4 march on top - 4 half stomp - 4 walk	running	4set
	L	full stomp	running	4set
	L	full stomp hop	running, clap, running	8set
	L	knee repeater	running	14set
	L	walk on florr	running	2c
	L	side squat	arm curl	4RL
		LAST			①
	①	"1,2,3 Let's GO!"
	②	L foot on STEP	free pose		♪