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BODYSTEP 134 Move Groove - Peak3

ボディステップコリオ

ボディステップ134のコリオ（ムーブ・グルーヴ－ピーク3）

8A曲目    Hot Right Now (Radio Edit)

今回のムーブトラックの曲は、ボディステップ91のパーティステップからのリバイバルとなります。

動きとしてはTストラドルジョグとレッグエクステンションの2種類からなり、強度はこれまでのムーブに比べると低めではないかと思います。

コンビネーションの最終形は以下のようになります（右足リードの例）

[1-2]台に乗る[3-4]台をまたぐ[5-6]再び台に乗る[7-8]台の後ろに降りる[9-12]右足で台を踏み切り、左足を斜め後ろに伸ばす（両手は拳をあわせるようにして顔の前に構える）[13-16]左足で台を踏み切り、右足を斜め後ろに伸ばす（両手は拳をあわせるようにして顔の前に構える）

右足リード→左足リードと行い、最後はTストラドルジョグだけを繰り返して終了です！

 

8B曲目    Hype

グルーヴではサビパートとメロディパートの2種類のコンビネーションが出てきます。

サビパートはTステップ・ニーツイスト、メロディパートは台に乗ってからのスクワットの動きですが、どちらも手の動きが加わっていくことで、より楽しく動けると思います。

中でもサビパートで出てくる肘を振り下ろす動きは”Yes Arm"というそうですが、日本人的にはイエスというよりも「ガッツポーズ」のほうがイメージしやすそうです(笑)

サビパートコンビネーション（右足リードの例）

[1-2]右足で台に乗り、左足はタップ（右腕と右肩を後ろに回す※）[3-4]左足を台の横に下ろし、右膝を内側にツイスト（ガッツポーズのように左肘を振り下ろす）[5-6]再び右足で台に乗る[7-8]台の後ろに降りる[9-16]左足リードで繰り返し

※最初は小さく回しますが、徐々に動きを大きくし、2セット目の最後には腕をまっすぐ伸ばして大きく回します。

メロディパートコンビネーション（右足リードの例）

[1-2]右足・左足の順で台に乗る（胸をツイストさせ乗せた脚と逆側の手を前に伸ばす）[3]足を開いた状態でスクワット（両手で何かをつかむように下に伸ばす[4]両足を閉じて立ち上がる（両手を胸の高さまで引き上げる）[5-8]床で4歩歩く

最後は台に乗って”Hype！”の掛け声に合わせ両手アップ！

 

9曲目    Run The Show _ Jump In

大きく分けると3ブロック、細かく分ければ6ブロックあるような流れです。

A①（右リード）スクワットジャンプ→ジャンプオーバー

A②（右リード）ストラドル→オフ・ザ・ビート

B①3パルス・スクワットジャンプ

B②バーピー・ジャンプ→オフ・ザ・ビート

A①（左リード）スクワットジャンプ→ジャンプオーバー

A②（左リード）ストラドル→オフ・ザ・ビート

動きとしては特段新しいものはありませんが、それぞれオフ・ザ・ビートで動くところがあるので、全力を出し切りましょう！

 

 

Move / Groove - Peak3 Athletic Circuit - Conditioning2

  <BS134-08A> Hot Right Now (Radio Edit)  
  Step Choreo Arms Movement Counts  
R run on floor running 16c  
R 4 jog T straddle running 4set  
R T straddle jog running 10set  
R freeze leg extension set fists together 4RL  
R propulsive freeze leg extension set fists together overhead 4RL  
R T straddle jog - propulsive freeze leg extension running - set fists together overhead 4set  
R interval relaxed arms 8c  
L 4 jog T straddle running 4set  
L T straddle jog - propulsive freeze leg extension running - set fists together overhead 4set  
L T straddle jog running 8set  
  LAST     ①
① jump on STEP    
  <BS134-08B> Hype  
  Step Choreo Arms Movement Counts  
R intro behind the STEP 8c  
R T step, knee twist relaxed arms 2RL  
R T step, knee twist relaxed arms, outside elbow drop "Yes" 3RL  
R T step, knee twist inside arm circle, outside elbow drop "Yes" 2RL  
R 4 wide match on STEP relaxed arms 4set  
R step, step - squat down / up relaxed arms - double arms pull up 4set  
R step, step - squat down / up single arm front reach RL - double arms pull up 4set  
R T step, knee twist relaxed arms 2RL  
R T step, knee twist relaxed arms, outside elbow drop "Yes" 2RL  
R T step, knee twist inside arm circle, outside elbow drop "Yes" 2.5RL  
L 4 wide match on STEP relaxed arms 4set  
L step, step - squat down / up relaxed arms - double arms pull up 4set  
L step, step - squat down / up single arm front reach RL - double arms pull up 4set  
L T step, knee twist relaxed arms -  
R T step, knee twist inside arm circle, outside elbow drop "Yes" 2RL  
R T step, knee twist inside straight arm circle, outside elbow drop "Yes" 2RL  
  LAST     ①
① jump on STEP, "Hype!" hands reach up    
  <BS134-09> Run The Show / Jump In  
  Step Choreo Arms Movement Counts  
R intro, L foot on STEP on thighs 8c  
R offset squat up / down on thighs 8set  
R offset squat up / down set fists together up / down 4set  
R offset squat jump set fists together overhead 12set  
R squat jump over set fists together overhead 6RL  
R hold, stand on top on hips 8c  
R straddle jog running 8set  
R straddle jog (off the beat) running 24c  
R hold, stand on top on hips 16c  
R 3 pulse wide squat on thighs 2set  
R 3 pulse wide squat - jump on top on thighs - set fists together 6set  
R hold, stand on top on hips 16c  
R burpee jump on top hands on STEP - set fists together 6set  
R hold, stand on top on hips 16c  
R burpee jump on top (off the beat) hands on STEP - set fists together 16c  
L interval, R foot on STEP on thighs 8c  
L offset squat up / down on thighs 4set  
L offset squat up / down set fists together up / down 4set  
L offset squat jump set fists together overhead 12set  
L squat jump over set fists together overhead 6RL  
L hold, stand on top on hips 8c  
L straddle jog running 8set  
L straddle jog (off the beat) running 24c  
  LAST     ①
① jump on STEP    
  <BS134-10A> Slang Bang  
  Step Choreo Arms Movement Counts  
R intro, R foot on STEP, heel up grab weight both hands, set to chest 8c  
R 2 pulse offset squat grab weight both hands, set to chest 8set  
R hold, shift weight to R, L heel up grab weight both hands, set low 8c  
R 2 pulse offset dead lift grab weight both hands, set low 6set  
R 2 pulse offset dead lift - L leg back extension 2set grab weight both hands, set low 4set  
R L leg back extension pulse grab weight both hands, set low 16set  
R interval, lie on floor, R foot on STEP weight on R thigh 16c  
R 2 pulse offset hip bridge weight on R thigh 8set  
R offset hip bridge pulse weight on R thigh 16set  
L interval, L foot on STEP, heel up grab weight both hands, set to chest 8c  
L 2 pulse offset squat grab weight both hands, set to chest 8set  
L hold, shift weight to L, R heel up grab weight both hands, set low 8c  
L 2 pulse offset dead lift grab weight both hands, set low 6set  
L 2 pulse offset dead lift - R leg back extension 2set grab weight both hands, set low 4set  
L L leg back extension pulse grab weight both hands, set low 16set  
L interval, lie on floor, L foot on STEP weight on L thigh 16c  
L 2 pulse offset hip bridge weight on L thigh 8set  
L offset hip bridge pulse weight on L thigh 16set  
  LAST     ①
① on floor, relax    
  <BS134-10B> Mek It Bunx Up (Radio Mix)  
  Step Choreo Arms Movement Counts  
R lay beside of STEP set to temple 8c  
R cross crawl RL - pike crunch up /down set to temple - reach up 6set  
R knees drop to side, top leg extension reach to side 4RL  
R cross crawl RL & pike crunch - knees drop leg extension set to temple, reach up - reach to side 3RL  
  LAST     ①
① relax on floor   ♪

 

 

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以上、ご参考になれば幸いです！