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BODYSTEP 130 PartyStep-Peak3

ボディステップコリオ

ボディステップ130のコリオ（パーティステップ－ピーク3）

<BS130-07> London Bridge

このボディステップ130のフィルミングが実施された場所にちなみ、ロンドンがテーマの曲がパーティステップに登場します！

今回の目玉は6ストンプのところで出てくる手のパフォーマンス、恥ずかしがらずにしっかりと楽しみましょう。

手の動きのまえに「6ストンプ」の説明をしますと、「ハーフストンプ＋クロスストンプ」となります。

リード側の片足だけを乗せて4歩歩くハーフストンプに続いて足をクロスさせるように6歩目の足で台をストンプする動きとなります。

ここに手のパフォーマンスが加わった完成形は、その後のチャチャチャまで加わって以下のような流れになります。

 

[1-2]右足（台）・左足（台の左横）でストンプ（左足で歩くタイミングで「何？」みたいな感じで両手を開く）[3-4]右足（台）・左足（台の後ろ）でストンプ[5]右足を床におろす（両腕を前に伸ばす）[6]左足をクロスさせるように台にストンプ（両腕を胸の位置に引き寄せる）[7-8]右足・左足で床を歩く[9-12]右足リードでチャチャチャ（左手を大きくしたから回しながらスナップ）[13-16]左足リードでチャチャチャ（右手を大きくしたから回しながらスナップ）

 

 キメポーズは台に乗って、左手を大きく回してスナップ！

 

<BS130-08> Cry For You _ Get Busy _ Hope

A,B,Cの3ブロックを2回ずつ行うアスレチックサーキットです。

Aブロックはアクロス＋走って戻るという動きですが、ステップ台を縦向きに置いた状態での動きのため、体の向きとしてはスタジオの横を向いた状態で行う動きとなります。

Bブロックはストラドルランの動きを左右行います。4回で入れ替え→2回で入れ替え→1回ずつ交互と徐々に入れ替えの感覚が短くなります。

Cブロックもブロックと同様スタジオの横を向いて行う動きとなります。

 

①A（右）（スタジオの左側を向いて）パワーアクロス＋ランバック

②B（右）4ストラドル→2ストラドル→ストラドル

③C（右）バーピー・ジャンプオン

④B（左）4ストラドル→2ストラドル→ストラドル

⑤C（左）バーピー・ジャンプオン

⑥A（左）（スタジオの右側を向いて）パワーアクロス＋ランバック

 

<BS130-09> Ain't No Other Man

ボディステップ130のピーク3は、ボディステップ66番リカバリーからのリバイバル曲です！

リバイバルなのですがピークトラックとあってかなりテンポが速くなっており、かつてのコリオを思い起こさせるような動きは一切ございません、、、

前回のボディステップ129番で出てきたサッシーアーム“Sassy Arm”のような手の動きが今回も登場します。

サッシーアームについては129番の内容をご覧いただければと思いますが、要するに「外側に手を押し出すような動き」となります。

サビのコンビネーションはこの手の動きを使って、以下のような流れになります（右足リードの例）。

 

[1-2]右足パワータップ（右手を右横にプッシュ）[3-8]左ニーリピーター3回（両手リーチアップ・ダウン）

 

最後は定番のオーバー・ザ・トップ、キメポーズは右手を前にプッシュ！そして左手で前を指さし！（指差しした後にうなずくように、というレクチャーもありました笑）

 

PartyStep - AthleticCircuit - Peak3 - Conditioning2

P   <BS130-07> London Bridge  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R pose L arm down, R arm to hip 6c  
  R down tap running 2RL  
  R chachacha running 4RL  
  R chachacha arm circle & snap 4RL  
  R step curl to hips -  
  L propulsive step curl scoop clap 4RL  
  L traveling propulsive step curl free arms 4RL  
  L basic running 4set  
1 L 4 march on top running 4set  
  L 6 stomp running -  
  L 6 stomp running 4set  
  L 6 stomp - down tap RL running 2set  
  L 6 stomp - chachacha RL running - arm circle & snap 4set  
  L step curl to hips -  
  R propulsive step curl scoop clap 4RL  
  R traveling propulsive step curl free arms 4RL  
  R basic running 4set  
２ R 4 march on top running 4set  
  R 6 stomp running -  
  R 6 stomp running 4set  
  R 6 stomp - down tap RL running 2set  
  R 6 stomp - chachacha RL performance arms - arm circle & snap 4set ①
  R step curl to hips -  
  L propulsive step curl scoop clap 4RL  
  L traveling propulsive step curl free arms 4RL  
    LAST     ②
  ① <performance arms>
at half stomp, flexed hands open,
5th step, reach arms front,
then 6th stomp, pull arms to chest		    
  ② jump on STEP, then L arm circle & snap    
P   <BS130-08> Cry For You _ Get Busy _ Hope  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
1 R intro (behind STEP, face to left) on hips 4c  
  R low across (to front) - walk half around on hips, running 2RL  
  R power across (to front) - run half around reach up, then inside arm reach down - running 4RL  
  R R foot on STEP hold (face to front) flexed hands to side 6c  
  R power over, squat reach up 4RL  
  R R foot on STEP hold (face to front) flexed hands to side 2c  
2 R interval (top of STEP) relaxed arms 8c  
  R jog on top running 8c  
  R straddle jog 4set (last set: straddle & leg abduction) running 3RL  
  R straddle jog 2set (last set: straddle & leg abduction) running 2.5RL  
  R straddle & leg abduction running 8RL  
  R hold point to front -  
3 R interval (right side of STEP, face to left) relaxed arms 16c  
  R 3 pulse squat, jump on STEP - run on floor 4c on thighs, arm curl - running 4set  
  R burpee, jump on STEP - run on floor 4c hand on STEP, arm curl - running 6set  
  R hold relaxed arms -  
4 L interval (top of STEP) relaxed arms 8c  
  L straddle jog 4set (last set: straddle & leg abduction) running 2RL  
  L straddle jog 2set (last set: straddle & leg abduction) running 2.5RL  
  L straddle & leg abduction running 8RL  
  L hold point to front -  
5 L interval (left side of STEP, face to right) relaxed arms 16c  
  L 3 pulse squat, jump on STEP - run on floor 4c on thighs, arm curl - running 4set  
  L burpee, jump on STEP - run on floor 4c hand on STEP, arm curl - running 6set  
  L hold relaxed arms -  
6 L intro (behind STEP, face to right) on hips 4c  
  L low across (to front) - walk half around on hips, running 2RL  
  L power across (to front) - run half around reach up, then inside arm reach down - running 4RL  
  L R foot on STEP hold (face to front) flexed hands to side 6c  
  L power over, squat reach up 4RL  
    LAST     ①
  ① L foot on STEP hold (face to front) flexed hands to side    
P   <BS130-09> Ain't No Other Man  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro on hips 4c  
  R side tap running 4RL  
  R side tap - 3 knee running - running 4set  
  R power side tap - 3 knee arm push out - reach up/down 6set  
  R over reach up/down 4RL  
  R side tap running 4RL  
1 R 4 straddle march running 4set  
  R 4 straddle jog running 4set  
  R straddle jog running 4set  
  R side step tap running 4RL  
  R freeze tap running 4RL  
  R freeze tap RL - speed tap 2RL running 6set  
  R freeze tap hold, then stand on top running, on hips 8c  
  L power side tap - 3 knee arm push out - reach up/down 6set  
  L over reach up/down 4RL  
  L side tap running 4RL  
2 L 4 straddle march running 4set  
  L 4 straddle jog running 4set  
  L straddle jog running 4set  
  L side step tap running 4RL  
  L freeze tap running 4RL  
  L freeze tap RL - speed tap 2RL running 6set  
  L freeze tap hold, then stand on top running, on hips 8c  
  R power side tap - 3 knee arm push out - reach up/down 6set  
  R over reach up/down 4RL  
    LAST running   ①
  ① L foot on STEP, R arm push out, then L point to front    
P   <BS130-10> Dope _ Lost & Found  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
1 R intro (right side of STEP, L foot on) grab weight 8c  
  R 3 pulse side squat, over set weight to outside thigh 2RL  
  R 3 pulse side squat, over set weight to outside thigh, overhead circle 2RL  
  R 3 pulse side squat, over woodchop (down, up, down), overhead circle 2RL  
2 R transition (on STEP) set weight to chest 16c  
  R 3 pulse lunge set weight to chest 4set  
  R 3 pulse lunge weight from down, middle, to overhead 8set  
  R 3 pulse side squat, over woodchop (down, up, down), overhead circle 4RL  
  R transition (on STEP) set weight to chest 16c  
3 L 3 pulse lunge set weight to chest 4set  
  L 3 pulse lunge weight from down, middle, to overhead 8set  
  L 3 pulse side squat, over woodchop (down, up, down), overhead circle 4RL  
  R lie on back (feet on STEP) relaxed arms 8c  
4 R hip bridge up/down relaxed arms 8set  
  R single leg hip bridge relaxed arms 4RL  
  R single leg hip lift (rope climb) - legs reach down, C crunch rope climb hands x4 - reach overhead, set to head 4RL  
  R hip bridge up/down relaxed arms 8set  
  R single leg hip bridge relaxed arms 4RL  
  R single leg hip lift (rope climb) - legs reach down, C crunch rope climb hands x4 - reach overhead, set to head 4RL  
5 R crunch set to head 8set  
  R single leg lift crunch set to head 4RL  
  R single leg hip lift (rope climb) - legs reach down, C crunch rope climb hands x4 - reach overhead, set to head 4RL  
    LAST     ①
  ① on floor, relax   ♪