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BODYSTEP 127 PartyStep-Peak3

ボディステップ127のコリオ(パーティステップ-ピーク3)

<BS127-07> I Am Woman

イントロのところからメインパートのコンビネーションを作っていきます。

最初は台の上で8歩(6歩で降りがちですが、8歩が正解です)歩いて、台を降りたら後ろへ振り返って8歩床を歩いて元の位置に戻る(127番は前に1周歩くコリオが多いですが、パーティステップは台の後ろを回ります)というコンビネーションからスタートします。

ここから台の上8歩のところをフリーズタップ左右x2に変えた形がメインパートコンビネーションです。

そして最も重要になるのがこのフリーズタップのところで行う4ポーズです。

簡単に言うと「片手上げ・アームラップ・ウエスト・ポイント」の4つのポーズとなりますが、コリオと4ポーズを合わせて説明すると以下のような流れになります(右足リードの例、左足リードのときは手も左右逆になります)。

[1-2]右足台に乗せ左足横に伸ばすフリーズタップ(左手を手首を軽く曲げ斜め上に伸ばす)[3-4]足を入れ替え右足横に伸ばすフリーズタップ(右手上・左手下にして腕で顔を囲う)[5-6]足を入れ替え左足横に伸ばすフリーズタ(両手を腰に当てて胸を突き出す)[7-8]足を入れ替え右足横に伸ばすフリーズタップ(右手を横に伸ばしてポインター)[9-16]台の右横に降り8歩で台の後ろを回って元の位置へ

4ポーズの最初の手がどちらから始めるかを悩むところだと思いますが、横に伸ばした足と同じ側の手(右足リードのときは左手)からスタートになります。

また、最後のポインターも横に伸ばした足と同じ側の手で指さしになるので、「足と同じ側の手」と覚えておくといいと思います。

キメポーズは台に乗って片手を大きく回す!

 

<BS127-08> My Head My Heart _ Give Me What I Want _ Jump Up (Extended Mix)

3曲×2回の6ブロック構成、流れは以下のようになります。

1A Lステップ・シャッフル・Lステップ・バーピー → パワーオーバー

2B フリーズニー・ジョグ → フリーズニーオフ・オン

3C マウンテンクライマー・ダブルジャンプ

4B フリーズニー・ジョグ → フリーズニーオン・オフ

5C マウンテンクライマー・ダブルジャンプ

6A Lステップ・シャッフル・Lステップ・バーピー → パワーオーバー

フリーズニーオフ・オンは台の片側だけを使用して、床でフリーズニー・台でフリーズニーの動きを繰り返すコリオです。

Bブロックはスピードステップパートなので、台の乗り降りをしながらフリーズするのは結構難しいです。

 

<BS127-09> Feedback

ボディステップ73番のリカバリーからのリバイバル曲、昔からステップに出ている方は思わずニヤリとした方も多いでしょう。

最も特徴的なのが「Sexy, Sexy,,,」のフレーズのところで行う片方づつのショルダーロールです。

左右どちらから行うか、とかはあまり気にせずとにかくセクシーに肩を後ろに回しましょう~

このオプションはメロディパートのパルススクワット・サイドタップコンビネーションとメインパートのオーバー・ザ・トップに入る前に出てきます。

オプションチャンスは結構あるのでぜひ自分なりのセクシーさを追求してくださいね。

キメポーズはなんとパーティステップに行った「片手上げ・アームラップ・ウエスト・ポイント」の4ポーズを行います!

しかもパーティステップよりもかなり早く4ポーズを行わないといけないので、まぁワチャワチャになります、、、とにかく指さしポーズでフィニッシュ!

 

<BS127-10> My Sweet Relief _ Calabria

大きく動きのブロックを分けると以下のようになります。

(下半身パート左右)

①ランジ&片手プレートレイズ(右)

②右足を横に伸ばし、プレートを持ちあげ体を右に傾ける(右)

③四つん這いの状態から右足を伸ばしてレッグリフト(右)

④ランジ&片手プレートレイズ(左)

⑤右足を横に伸ばし、プレートを持ちあげ体を右に傾ける(左)

⑥四つん這いの状態から右足を伸ばしてレッグリフト(左)

(腹筋パート)

⑦膝90度でクランチツイスト

⑧クロスクロール

 

PartyStep - AthleticCircuit - Peak3 - Conditioning2

L   <BS127-07> I Am Woman  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro (set at left side of STEP) on hips 4c  
  R 8 march on top - walk half around behind STEP running, (last march) R point to side - running 4set  
  R freeze tap 2RL - walk half around behind STEP running, (last freeze) R point to side - running 4set  
  L low over on hips -  
  L hop over clap 2RL  
  L switch curl clap 2RL  
  L switch curl front arm circle 4RL  
  L basic running 4set
1 L basic - bounce running 4set  
  L basic - squat roll down running - on thighs 4set  
  L 8 march on top - walk half around behind STEP running, (last march) L point to side - running 2set  
  L freeze tap 2RL - walk half around behind STEP running, (last freeze) L point to side - running 2set  
  L freeze tap 2RL - walk half around behind STEP R arm diagonal up, wrap face by arms, on waist, L point to side - running 4set  
  L low over on hips -  
  R hop over clap 2RL  
  R switch curl clap 2RL  
  R switch curl front arm circle 4RL  
  R basic running 4set
2 R basic - bounce running 4set  
  R basic - squat roll down running - on thighs 4set  
  R 8 march on top - walk half around behind STEP running, (last march) R point to side - running 2set  
  R freeze tap 2RL - walk half around behind STEP running, (last freeze) R point to side - running 2set  
  R freeze tap 2RL - walk half around behind STEP L arm diagonal up, wrap face by arms, on waist, R point to side - running 4set  
  R low over on hips -  
  L switch curl front arm circle 4RL  
    LAST    
  "whoo! whoo!" shake your hand overhead    
  jump on STEP, L arm circle    
P   <BS127-08> My Head My Heart _ Give Me What I Want _ Jump Up (Extended Mix)  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
1 R intro behind STEP relaxed arms 4c  
  R L step to side - walk - L step to behind - bounce running 2set  
  R power L step to side - shuffle - L step to behind - bounce running 2set  
  R power L step to side - shuffle - L step to behind - burpee running - running - running - hands on STEP 4set  
  R L step to side running -  
  R power over reach up 4RL  
2 R interval relaxed arms 4c  
  R jog on the top running 16c  
  R freeze knee on floor, 6 jog on top running 4RL  
  R freeze knee on floor running 8RL  
  R freeze knee off/on STEP running 8set  
3 R interval relaxed arms 8c  
  R basic running 8set  
  R basic - jump squat running - arm curl 8set  
  R mountain climber 2RL - double jump in/out
(Op. CONTINUE previous movement)
hands on STEP - hans on STEP 8set  
  R mountain climber
(Op. CONTINUE basic jog)
hands on STEP 16RL  
4 L interval relaxed arms 8c  
  L jog on the top running 8c  
  L freeze knee on floor, 6 jog on top running 4RL  
  L freeze knee on floor running 8RL  
  L freeze knee off/on STEP running 8set  
5 L interval relaxed arms 8c  
  L basic running 4set  
  L basic - jump squat running - arm curl 4set  
  L mountain climber 2RL - double jump in/out
(Op. CONTINUE previous movement)
hands on STEP - hans on STEP 8set  
  L mountain climber
(Op. CONTINUE basic jog)
hands on STEP 16RL  
6 L interval relaxed arms 16c  
  L power L step to side - shuffle - L step to behind - bounce running 2set  
  L power L step to side - shuffle - L step to behind - burpee running - running - running - hands on STEP 4set  
  L L step to side running -  
  L power over reach up 4RL  
    LAST    
  stand on STEP, hand up      
P   <BS127-09> Feedback  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro on hips 4c  
  R side tap running 4RL  
  R 4 knee - side tap 2RL running RL  
  R 4 knee - power side tap reach up/down - punch up 2RL  
  R low over relaxed arms RL
  R over reach up/down 4RL  
  R side tap relaxed arms 4RL  
1 R 2 pulse side squat - side tap RL on thighs - relaxed arms 2RL  
  R 2 pulse side squat - side tap RL on thighs - relaxed arms 2RL
  R straddle running 4set  
  R straddle jog running 4set  
  R 4 knee - side tap 2RL running -  
  L 4 knee - power side tap reach up/down - punch up 2RL  
  L low over relaxed arms RL
  L over reach up/down 4RL  
  L side tap relaxed arms 4RL  
2 L 2 pulse side squat - side tap RL on thighs - relaxed arms 2RL  
  L 2 pulse side squat - side tap RL on thighs - relaxed arms 2RL
  L straddle running 4set  
  L straddle jog running 4set  
  L 4 knee - side tap 2RL running -  
  R 4 knee - power side tap reach up/down - punch up 2RL  
  R low over relaxed arms RL
  R over reach up/down 4RL  
    LAST    
  "Sexy, Sexy, , , " alternative shoulder roll    
  squat roll down/up, then R arm diagonal up, wrap face by arms, on waist, L point to side    
    (repeat the party step's pose)      
P   <BS127-10> My Sweet Relief _ Calabria  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
1 R intro, lunge set up grab weight (single hand) -  
  R lunge down/up weight diagonal reach up/down 12set  
  R lunge down hold weight diagonal reach up 4c  
  R L knee on STEP and R leg out to right side grab weight (both hands) 12c  
  R weight raise up, tilt to right, reverse, weight down grab weight (both hands) 6set  
2 R interval, L knee on STEP and R leg out to behind release weight, hand on STEP 16c  
  R R leg sweep out/in hands on STEP 8set  
  R R leg rear lift hands on STEP 8set  
  R R leg rear pulse lift hands on STEP 16set  
3 L interval, lunge set up grab weight (single hand) 16c  
  L lunge down/up weight diagonal reach up/down 12set  
  L lunge down hold weight diagonal reach up 4c  
  L R knee on STEP and L leg out to right side grab weight (both hands) 12c  
  L weight raise up, tilt to right, reverse, weight down grab weight (both hands) 6set  
  L interval, R knee on STEP and L leg out to behind release weight, hand on STEP 16c  
  L L leg sweep out/in hands on STEP 8set  
  L L leg rear lift hands on STEP 8set  
  L L leg rear pulse lift hands on STEP 16set  
  L transition to lie crunch (knee bend) grab weight (both hands) set to chest 16c  
4 R knee bend crunch up, chest twist, to center, down grab weight (both hands) set to chest 2.5RL  
  R knee bend crunch up, chest twist, to center, down press up, twist 4RL  
  R knee bend cross crawl grab weight (both hands) set to chest 8RL  
  R cross crawl grab weight (both hands) set to chest 8RL  
    LAST    
  weight down, relax