ボディステップ127のコリオ（ピーク1－ピーク2）
<BS127-03> Psycho
2種類の台を跨ぐ動作がこの曲では出てきます。
1つ目はストラドル・レッグアブダクション、2つ目はニーリコシェです。
レッグアブダクションは片足を台に乗せ、反対の足を斜め後ろに伸ばすようにするコリオです。
左右の足を入れ替えながら行いますが、リード足から逆足に入れかえるときに台をまたぐ（ストラドル）ようにします。
最終的にはジャンプしながらのアブダクションとなり、カウントで説明するとこんな感じに（右足リードの例）
[1-2]右足で台を踏み込んで跳び上がり、左足を斜め後ろに伸ばす（両腕はアームカール）[3]左足を台の左横に下ろす[4]右足を台の右横に下ろす[5-6] 左足で台を踏み込んで跳び上がり、右足を斜め後ろに伸ばす（両腕はアームカール）[7-8]右足・左足の順で台の後ろに降りる
ニーリコシェはボディステップの様々な場面で登場しますが、今回はピークらしくニーリフトのところで跳び上がるようになります。
最終的にはニーリコシェとベーシックジョグのコンビネーションとなり、カウントで説明するとこんな感じに（右足リードの例）
[1-2]右足で台を踏んで跳び上がりながら左ニーリフト[3]左足を台の左横に下ろす[4]右足で台の右横の床をタップ（体重は乗せない）[5-6] 再び右足で台を踏んで跳び上がりながら左ニーリフト[7-8]左足・右足の順で台の後ろに降りる[9-16]左足からベーシックジョグx2[17-32]左足リードで繰り返し
最後のキメポーズは手のひらを前にして顔の横に両手を揃える！（どういった意味のポーズなのかよく意味が分かっていません、、、）
<BS127-04> Horns _ Anita (Extended Mix)
2曲構成となっており、前半の曲ではスクワットアクロス＋パルスランジ＋ランアラウンド、後半の曲ではジャンプスクワット＋シングルハンドバーピーというコンビネーションが出てきます。
どちらのコンビネーションも少し難易度が高いので、うまくオプションなどで調整してください。
前半のスクワットアクロス＋パルスランジ＋ランアラウンドをカウントで説明するとこんな感じに（右足リードの例）
[1-2]台の左横で右足を台に乗せサイドスクワット[3-4]台を横に飛び越え右横で左足を台に乗せサイドスクワット[5]左足を引き両脚とも床でランジ[6]両腕を振ってランジの体勢のまま両脚ジャンプ[7-8]両足ランジで着地[9-16]左足から8歩ランで台の周りを1周[17-32]左足リードで繰り返し
このコンビネーションのオプションは、ランジのところのジャンプを省く＆ランではなく歩いて1周、という動きになります。
後半のジャンプスクワット＋シングルハンドバーピーをカウントで説明するとこんな感じに（右足リードの例）
[1]両足ジャンプスクワットで台に乗る[2]台の上でジャンプ[3-4]台に着地[5-8]右足から床に降りる[9-10]左手は横に伸ばし右手を台につく[11-12]両足後ろに引いてシングルハンドプランク[13-14]両足を戻す[15-16]手を台から離して立ち上がる（右左の入れかえはせずに繰り返し）
このコンビネーションのオプションは、スクワットのジャンプを省く＆両手ついてのバーピーor片手伸ばしてのダウンスクワット、という動きになります。
最後は片手をステップ台に伸ばしてスクワット！
<BS127-05> What's My Age Again
ステップ台に乗った状態から動きがスタートするので、ニーリフトやアクロスの動きがいつもとは逆になったような感じになるのが特徴です。
最初にL字をイメージして横・後とタップするLタップリピーターが出てきます。これ自体は珍しい動きではありませんが、今回はLタップリピーター＋ウォークアクロスのコンビネーションになっていて、ちょっと注意が必要。
ポイントは台の端に立つのではなく「端から1足分スペースを空けて立つ」ことです。
動きの流れを右足リードで説明すると、
[1-2]左足を台に乗せ右足で横の床をタップ・ニー[3-4]右足で後ろの床をタップ・ニー[5] 右足で横の床をタップ[6]右足を台に乗せる[7-8]左足・右足の順で台の反対側に移動[9-16]左足タップで繰り返し
[6]の右足を乗せるスペースを空けておかないと足を踏み外してしまいますので注意してください。
ちなみに[6-8]のところは変化してペンデュラムスイングになるのですが、実はこの方がやりやすかったりします。
また、メロディパートはニーリフト→ナットクラッカーニー（ただし台から降りるところから始めるリバースニー）なのですが、今回は体は正面を向いた状態で行うことになっています。
ナットクラッカーのあとすぐにLタップリピーターのコンビネーションに続いていくので、安全のため正面を向いて行うようにしましょう。
キメポーズは左手パンチアップ！
Peak1 - Mixed Strength - Peak2 - Conditioning1
| L |
|
<BS127-03> Psycho |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
R |
intro |
relaxed arms |
8c |
|
| |
R |
hip extension |
on hips |
4RL |
|
| |
R |
hip extension straddle |
on hips |
4RL |
|
| |
R |
propulsive hip extension straddle |
arms curl |
4RL |
|
| |
R |
power knee |
punch up |
4RL |
|
| |
R |
basic |
running |
4set |
|
| 1 |
R |
3 knee |
running |
2RL |
|
| |
R |
knee ricochet |
running |
2RL |
|
| |
R |
knee ricochet - basic 2set |
running |
RL |
|
| |
R |
propulsive ricochet - basic jog 2set |
running |
2RL |
|
| |
L |
hip extension |
on hips |
- |
|
| |
L |
propulsive hip extension |
arms curl |
4RL |
|
| |
L |
propulsive hip extension straddle |
arms curl |
4RL |
|
| |
L |
basic |
running |
4set |
|
| 2 |
L |
3 knee |
running |
2RL |
|
| |
L |
knee ricochet |
running |
2RL |
|
| |
L |
knee ricochet - basic 2set |
running |
RL |
|
| |
L |
propulsive ricochet - basic jog 2set |
running |
2RL |
|
| |
L |
hip extension |
on hips |
- |
|
| |
R |
propulsive hip extension |
arms curl |
4RL |
|
| |
R |
propulsive hip extension straddle |
arms curl |
4RL |
|
| |
R |
power knee |
punch up |
4RL |
|
| |
|
LAST |
|
|
① |
| |
① |
both palms set each side of face |
|
|
| L |
|
<BS127-04> Horns _ Anita (Extended Mix) |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
R |
intro at left side of STEP |
no |
16c |
|
| 1 |
R |
side squat - across side siquat - back step 2 pulse lunge - walk 4c |
arms curl - down - arms curl - running |
1.5RL |
|
| |
L |
side squat - across side siquat - back step 2 pulse lunge - jog around 4c |
arms curl - down - arms curl - running |
RL |
|
| |
L |
side squat - across side siquat - back step lunge jump - jog around 4c |
arms curl - down - arms curl - running |
2RL |
|
| |
L |
interval (back of STEP) |
no |
16c |
|
| 2 |
R |
dada squat, walk down - squat 2set |
arms circle open - singe arm reach down, other hand arm reach down |
2set |
|
| |
R |
squat jump, walk down - squat 2set |
arms circle open - singe arm reach down, other hand arm reach down |
3set |
|
| |
R |
squat jump, walk down - single arm burpee |
arms circle open - singe hand on STEP |
4set |
|
| |
R |
squat jack, feet together jump |
altanative single arm reach down |
8set |
|
| |
R |
squat hold |
R arm reach down |
2c |
|
| 3 |
L |
interval at right side of STEP |
no |
14c |
|
| |
L |
side squat - across side siquat - back step 2 pulse lunge - jog around 4c |
arms curl - down - arms curl - running |
1.5RL |
|
| |
R |
side squat - across side siquat - back step lunge jump - jog around 4c |
arms curl - down - arms curl - running |
2RL |
|
| |
R |
interval (back of STEP) |
no |
8c |
|
| 4 |
L |
dada squat, walk down - squat 2set |
arms circle open - singe arm reach down, other hand arm reach down |
2set |
|
| |
L |
squat jump, walk down - squat 2set |
arms circle open - singe arm reach down, other hand arm reach down |
3set |
|
| |
L |
squat jump, walk down - single arm burpee |
arms circle open - singe hand on STEP |
4set |
|
| |
L |
squat jack, feet together jump |
altanative single arm reach down |
8set |
|
| |
|
LAST |
|
|
① |
| |
① |
squat hold |
L arm reach down |
|
|
| L |
|
<BS127-05> What's My Age Again |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
L |
intro (set up on left side of STEP) |
on hips |
16c |
|
| |
L |
L tap (side, back, side) - walk across |
running - on hips |
2RL |
|
| |
L |
L tap - pendulum swing across |
running - on hips |
4RL |
|
| |
L |
low across |
on hips |
- |
|
| |
R |
across |
reach up/dpwn |
4RL |
|
| |
R |
step down, step knee |
running |
2set |
|
| 1 |
R |
step down, step knee |
running |
4set |
|
| |
R |
step down, nutcracker knee |
running |
4set |
|
| |
R |
step down, nutcracker knee |
running, reach up/down |
8set |
|
| |
R |
L tap - walk across |
running - on hips |
2RL |
|
| |
R |
L tap - pendulum swing across |
running - on hips |
4RL |
|
| |
R |
low across |
on hips |
- |
|
| |
L |
across |
reach up/dpwn |
4RL |
|
| |
L |
step down, step knee |
running |
2set |
|
| 2 |
L |
step down, step knee |
running |
4set |
|
| |
L |
step down, nutcracker knee |
running |
4set |
|
| |
L |
step down, nutcracker knee |
running, reach up/down |
8set |
|
| |
L |
L tap - walk across |
running - on hips |
2RL |
|
| |
L |
L tap - pendulum swing across |
running - on hips |
4RL |
|
| |
L |
low across |
on hips |
- |
|
| |
R |
across |
reach up/dpwn |
4RL |
|
| |
|
LAST |
|
|
① |
| |
① |
L foot on TSEP, L punch up |
|
| L |
|
<BS127-06> You're On |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
R |
intro (on STEP) |
weight hold on chest |
8c |
|
| |
R |
back tap |
weight hold on chest |
4RL |
|
| 1 |
R |
4 pulse side squat |
weight hold on chest |
2RL |
|
| |
R |
side squat, back step lunge, 2 pulse side squat |
weight hold on chest |
RL |
|
| |
R |
side squat, back step lunge, 2 pulse side squat |
weight press up (set down when crossing over) |
4RL |
|
| |
R |
back tap |
weight hold on chest |
4RL |
|
| |
R |
4 knee |
weight hold on chest |
1.5RL |
|
| |
L |
4 knee |
weight push low, push front, then hold up |
2RL |
|
| |
R |
knee repeater |
weight hold up |
12set |
|
| |
L |
interval |
weight hold on chest |
8c |
|
| 2 |
L |
4 pulse side squat |
weight hold on chest |
2RL |
|
| |
L |
side squat, back step lunge, 2 pulse side squat |
weight hold on chest |
RL |
|
| |
L |
side squat, back step lunge, 2 pulse side squat |
weight press up (set down when crossing over) |
4RL |
|
| |
L |
back tap |
weight hold on chest |
4RL |
|
| |
L |
4 knee |
weight hold on chest |
1.5RL |
|
| |
R |
4 knee |
weight push low, push front, then hold up |
2RL |
|
| |
L |
knee repeater |
weight hold up |
12set |
|
| |
|
LAST |
|
|
① |
| |
① |
stand up, relaxed arms |
♪ |
