ボディステップ126のコリオ（ピーク1－ピーク2）
<BS126-03> Levitating
Youのフレーズに合わせて両手で前を指差すパフォーマンスが楽しい曲。
ステップニー＋サイドタップx2というコリオがメロディーパートにあります。このサイドタップの足ですが、ニーリフトであげたほうの足を横に出すようにしましょう。
意外とどっちの足を出していいか迷いますのでご注意！
ちなみにこのコンビネーション、後半はサイドタップではなくジャンピングジャックx2になります。
ジャックになるとどっちの足でタップするかは迷わなくなりますが、今度はどっちの足を台に乗せたらいいのか悩んでしまいます、、、
リード足の入れかえはないので、ずっと同じ足を乗せるように気を付けてください。
決めポーズは台に飛び乗って両手で前を指差してYou！
<BS126-04> Mortal Kombat Anthem
1曲目で出てきたパルスランジ・スクワット・バックタップのコンビネーションがもう一度この曲でも出てきます。
この曲では最後のバックアップがさらにレベルアップし、結構大変になります。最終形は以下のような感じに。
[1-3]右足を台に乗せ左足を引いて2パルスバックステップランジ[4]左足を台に寄せる[5-7]右足を横に開いて2パルストップスクワット[8] 左足を右足に寄せる[9-12]右足からスプリットシャッフル2往復[13-16]右足からバックタップ1往復（足と同じ側の手を前にプッシュ）[17-32]左足を台に乗せ右足を引いたランジから繰り返し
素早いシャッフルの動きからバックタップに移るところが動きにくいと思いますが、落ち着いて台側の足にしっかりと体重を乗せて行いましょう。
そしてこのコンビネーションの後にアスレチックサーキット並みのスプリットシャッフル連続があります、ここは気合で乗り切る！
後半パートはバーピーのコンビネーションになります。ちなみにバーピーを行わないときはサイド・トップ・サイドスクワット左右往復のコンビネーションです（こっちの方が心拍数は上がります）。
[1-2]（台の端側で）両手を前に伸ばしてスクワット[3-4]両手を台についてプランク[5-8]台の端から端へ手を足を同時に動かすサイドウォーク[9-12]外側の足からマウンテンクライマー3回、最後は両足を揃える[13-16]両足を寄せて立ち上がる
最後はスプリットシャッフルで走って追い込み、キメポーズは片足を引いて手を前にプッシュ！
<BS126-05> Bad Habits
ピーク2では珍しく（というか多分初めてだと思います）前後のオーバー・ザ・トップのコンビネーションが出てきます。
台を左右に使うコリオと前後に使うコリオが明確に分かれているのも面白いところです。
左右のコンビネーションはアクロス往復→その場でラン、前後のコンビネーションはオーバー往復→台の周りを半周走って戻るというかたちです。
3回＋ランという流れはどちらも一緒なので、すぐに覚えられると思います。
最後は台にのって“With You!”で前を指さし（ピーク1と決めポーズが被ってる）！
<BS126-06> See You Later (Radio Edit)
両手にプレートを持って交互に引くオルタネートローが入りますが、これがどちらから始めていいのか非常にわかりづらいです。最初のコンビネーションを説明すると以下のようになります。
（台の右側、右足を動かす場合）[1-2]バックタップ（右手伸ばす・左手引く）[3-4]サイドタップ（右手引く・左手伸ばす）[5-6] バックタップ（右手伸ばす・左手引く）[7-8]足を持ち上げてエクステンション（右手引く・左手伸ばす）
手と足を同時に動かすので少し頭の体操になりますね。
後半は3パルスランジ+ヒップエクステンションのコンビネーション。ここにも手の動きが加わります。
3パルスランジのところでは両手はゆっくり前へ持ち上げるフロントレイズ、ヒップエクステンションのときは体を少し前傾させ、両手はお尻のあたりで背中側に引くようにします。手を引くというよりは肩甲骨を寄せるイメージを持つと効果的です！
Peak1 - Mixed Strength - Peak2 - Conditioning1
| L |
|
<BS126-03> Levitating |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
R |
intro |
relaxed arms |
2c |
|
| |
R |
bounce |
relaxed arms |
8c |
|
| |
R |
hip extension 1.5RL - bounce 2c |
arm curl - relaxed arms |
RL |
|
| |
R |
hip extension 1.5RL - bounce 2c |
reach up - relaxed arms |
2RL |
|
| |
R |
corner knee |
running |
2RL |
|
| |
R |
corner propulsive knee |
running |
2RL |
|
| |
R |
4 march on top |
running |
- |
|
| 1 |
R |
4 jog on top |
running |
4set |
|
| |
R |
knee lift - side tap x2 |
running |
2set |
|
| |
R |
freeze knee lift - side tap x2 |
double point front - running |
2set |
|
| |
R |
freeze knee lift - side tap x2 |
double point front - overhead cross |
4set |
|
| |
R |
freeze knee lift - jumpong jack x2 |
double point front - overhead cross |
4set |
|
| |
R |
bounce |
relaxed arms |
4c |
|
| |
R |
hip extension 1.5RL - bounce 2c |
arm curl - relaxed arms |
RL |
|
| |
R |
hip extension 1.5RL - bounce 2c |
reach up - relaxed arms |
RL |
|
| |
R |
corner knee |
running |
- |
|
| |
L |
corner propulsive knee |
running |
4RL |
|
| |
L |
4 march on top |
running |
- |
|
| 2 |
L |
4 jog on top |
running |
4set |
|
| |
L |
knee lift - side tap x2 |
running |
2set |
|
| |
L |
freeze knee lift - side tap x2 |
double point front - running |
2set |
|
| |
L |
freeze knee lift - side tap x2 |
double point front - overhead cross |
4set |
|
| |
L |
freeze knee lift - jumpong jack x2 |
double point front - overhead cross |
4set |
|
| |
L |
bounce |
relaxed arms |
4c |
|
| |
L |
hip extension 1.5RL - bounce 2c |
arm curl - relaxed arms |
RL |
|
| |
L |
hip extension 1.5RL - bounce 2c |
reach up - relaxed arms |
RL |
|
| |
L |
corner knee |
running |
- |
|
| |
R |
corner propulsive knee |
running |
4RL |
|
| |
|
LAST |
|
|
① |
| |
① |
jump onto step, double point front |
|
|
| L |
|
<BS126-04> Mortal Kombat Anthem |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
R |
intro at left side of STEP |
no |
16c |
|
| 1 |
R |
2 pulse lunge - 2 pulse top squat - back tap 2RL |
running - on hips - running |
RL |
|
| |
R |
2 pulse lunge - 2 pulse top squat - back tap 2RL |
running - on hips - running, push, push |
1.5RL |
|
| |
L |
2 pulse lunge - 2 pulse top squat - split shuffle 2RL - back tap RL |
running - on hips - running - push, push |
2RL |
|
| |
L |
split shuffle |
running |
16RL |
|
| |
L |
split hold - interval |
running |
8c |
|
| 2 |
R |
3 pulse side squat |
arm curl |
RL |
|
| |
R |
side, top, side squat |
arm curl |
4RL |
|
| |
R |
squat burpee - side walk - climber 1.5RL - stand up
(Op. side, top, side squat RL) |
hands on STEP - side walk - hands on STEP - on hips
(Op. arm curl) |
2RL |
|
| |
R |
interval |
no |
8c |
|
| |
L |
2 pulse lunge - 2 pulse top squat - split shuffle 2RL - back tap RL |
running - on hips - running - push, push |
2RL |
|
| |
L |
split shuffle |
running |
16RL |
|
| |
L |
split hold - interval |
running |
8c |
|
| 3 |
R |
3 pulse side squat |
arm curl |
RL |
|
| |
R |
side, top, side squat |
arm curl |
4RL |
|
| |
R |
squat burpee - side walk - climber 1.5RL - stand up
(Op. side, top, side squat RL) |
hands on STEP - side walk - hands on STEP - on hips
(Op. arm curl) |
2RL |
|
| |
R |
interval |
no |
8c |
|
| |
L |
2 pulse lunge - 2 pulse top squat - split shuffle 2RL - back tap RL |
running - on hips - running - push, push |
2RL |
|
| |
L |
split shuffle |
running |
16RL |
|
| |
L |
split hold - interval |
running |
8c |
|
| |
|
LAST |
|
|
① |
| |
① |
split hold |
single arm push front |
|
|
| L |
|
<BS126-05> Bad Habits |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
R |
intro |
on hips |
4c |
|
| |
R |
low across 1.5RL - walk on floor |
on hips - running |
RL |
|
| |
R |
across 1.5RL - run on floor |
reach up/dpwn - running |
2RL |
|
| |
R |
low across |
on hips |
- |
① |
| |
L |
across |
reach up/dpwn |
4RL |
|
| |
L |
leg abduction |
on hips |
4set |
|
| |
L |
L leg abduction |
on hips |
2set |
|
| |
L |
half L leg abduction (to behind STEP) |
on hips |
- |
|
| 1 |
L |
basic |
running |
8set |
|
| |
L |
basic jog (face to corner) |
running |
8set |
|
| |
L |
low over 1.5FB - walk around |
reach up/dpwn - running |
RL |
|
| |
L |
over 1.5FB - run around |
reach up/dpwn - running |
2RL |
|
| |
L |
corner knee lift |
running |
- |
|
| |
R |
corner nutcracker knee |
reach up/dpwn |
4RL |
|
| 2 |
R |
basic |
running |
8set |
|
| |
R |
basic jog (face to corner) |
running |
8set |
|
| |
R |
low over 1.5FB - walk around |
reach up/dpwn - running |
RL |
|
| |
R |
over 1.5FB - run around |
reach up/dpwn - running |
2RL |
|
| |
R |
corner nutcracker knee |
reach up/dpwn |
4RL |
|
| 3 |
R |
basic (to left corner of STEP) |
running |
4set |
|
| |
R |
L leg abduction |
on hips |
2set |
|
| |
R |
half L leg abduction (to left side of STEP) |
on hips |
- |
|
| |
R |
across 1.5RL - run on floor |
reach up/dpwn - running |
2RL |
|
| |
R |
low across |
on hips |
- |
① |
| |
L |
across |
reach up/dpwn |
4RL |
|
| |
|
LAST |
|
|
② |
| |
① |
"1, 2, 3,," count up with your finger |
|
| |
② |
L foot leap on STEP |
"You! " both arms point front |
|
|
| L |
|
<BS126-06> See You Later (Radio Edit) |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 1 |
R |
intro (right corner of STEP) |
2 weight hold each hand |
4c |
|
| |
R |
back, side, back tap - lift extention |
hold low |
4set |
|
| |
R |
back, side, back tap - lift extention |
alternate row/push |
8set |
|
| |
R |
back tap - lift extention |
alternate row/push |
8set |
|
| |
R |
interval |
hold low |
8c |
|
| |
R |
3 pulse lunge - lift extention |
3 count front raise - rear raise |
6set |
|
| |
L |
interval |
hold low |
8c |
|
| 2 |
L |
back, side, back tap - lift extention |
hold low |
4set |
|
| |
L |
back, side, back tap - lift extention |
alternate row/push |
8set |
|
| |
L |
back tap - lift extention |
alternate row/push |
8set |
|
| |
L |
interval |
hold low |
8c |
|
| |
L |
3 pulse lunge - lift extention |
3 count front raise - rear raise |
6set |
|
| |
|
LAST |
|
|
① |
| |
① |
stand up |
♪ |
lm-upto100.com
lm-upto100.com
lm-upto100.com
