生涯現役BODYSTEP up to 100 Years Old

ボディステップ難民&ボディジャム難民が頑張って情報収集するブログです

BODYSTEP 86 Warm-Up

ボディステップ86のコリオ(ウォームアップ)

コリオとしてはパワー系が多い86番、ピーク3ではBODYSTEP84に続きプレートを使用したコリオが出てきます。

バーピーやランジ、スクワットといった強度が高い動きの連続ですので、楽しみながらトレーニングしましょう!

<BS86-1>Ready 2 Go

久しぶりにすべての動きを床で行うコリオ。ステップ台の周りを1周歩くなどちゃんとステップ台を活用した動きなのがボディステップならではです。

メインの動きは4マーチウォークを前後3往復→8歩で台を1周、という流れ。意外と曲のリズムが早いので、8歩で1周回りきれるようにするには結構急いで歩かないといけません。

<BS86-2>Who's That Girl

2曲目はベーシック+台を半周というコリオがメイン。4マーチ→ベーシック+バウンス→ベーシック+台を半周と変化していきます。

特段変わった動きはありませんが、3曲目へのつなぎとして6マーチがあるのは2曲目としては珍しいですね。

<BS86-3>Loud

Step-Orientationではターンステップ、ギャロップリコシェと3曲目らしい動きがたくさん出てきます。

ターンステップ3回してからの4バウンスのところでは、両手を頭の上で元気よく振りましょう♪

最終セットではこれがギャロップ3回からの4バウンスになります。ギャロップのときの手の動きは、両手で天井に向かってプッシュ×2です。

キメポーズは最終セットの4バウンスのところを2バウンス→左手でスクラッチ2回、です♪

L   <BS86-1>Ready 2 Go      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0   intro no 4c  
  R step touch no 4RL  
  R step touch open, clap 8RL  
  R 4 walk 3FB - walk around running 2set  
  R easy walk running 8set  
1 R 8 repeater - easy walk 4set running RL  
  R 2 side step front reach 2RL  
  R grapevine front reach 2.5RL  
  L 4 walk 3FB - walk around running 2set  
  L easy walk running 8set  
2 L 8 repeater - easy walk 4set running RL  
  L 2 side step front reach 2RL  
  L grapevine front reach 2.5RL  
  R 4 walk 3FB - walk around running 2set  
  R easy walk running 8set  
3 R hold - turn to side no 2c  
  R culf stretch 8set front reach RL  
  R 2 side step front reach 2RL  
  R grapevine front reach 2.5RL  
  L 4 walk 3FB - walk around running 2set  
  L corner tap up      
    CONTINUE TO 02      
L   <BS86-2>Who's That Girl      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R corner tap up running 4RL  
1 R 4 march on top running 4set  
  R basic - bounds running 4set  
  R corner basic - bounds running 4set  
  R basic - half around running 8set  
  R corner tap up runnning 8set  
  L leg curl clap 4RL  
2 L 4 march on top running 4set  
  L basic - bounds running 4set  
  L corner basic - bounds running 4set  
  L basic - half around running 8set  
  L corner tap up runnning 8set  
  R leg curl clap 4RL  
3 R 6 march on top running 2RL  
    CONTINUE TO 03      
L   <BS86-3>Loud      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R low turn 1.5RL - bounds no RL  
  R turn step 1.5RL - bounds clap - wave hands 2RL  
  R gallop glab shoulder hight 4RL  
1 R 3 knee running 4set  
  R knee, ricochet running 4set  
  R low turn 1.5RL - bounds no    
  L turn step 1.5RL - bounds clap - wave hands 2RL  
  L gallop glab shoulder hight 4RL  
2 L 3 knee running 4set  
  L knee, ricochet running 4set  
  L turn step 1.5RL - bounds clap - wave hands 2RL  
  L gallop hands push up 4RL  
3 L 6 march on top running 2RL  
  L gallop - bounds hands push up - wave hands 2RL  
    LAST    
  2 boundsで手を振る→右手耳に当てて左手でスクラッチ

 

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