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BODYSTEP 85 Warm-Up

ボディステップ85のコリオ(ウォームアップ)

<BS85-01>Here I Go

3ニーリピーターから台の上で膝を交互に3回入れ替えるコリオ(ロッカーニー)へと変化していく流れです。

コリオとしては①3ニーリピーター②ロッカーニー③ロッカーニーフォワード&バック(2回目の膝のときに台の前に移動、3回目のときに下がる)の3種類があるのですが、各セットとも微妙に内容や回数が異なります。

間違えても大事故にはならないので、3つあるんだなーくらい覚えておいていただければ。

③のコリオは他では出てこないので、以下のように整理して説明します。

[1-2]ステップニー[3-4]一歩前に踏み込んで膝を入れ替える[5-6]足を戻してステップニー[7-8]床に降りる、となります。

また、1セット目、2セット目の2サイドステップのときに“Here We Go!, Here We Go!”と声が入るので、パフォーマンスとして外側の手を3回パンチしましょう!

 

<BS85-02>Yeah 3x

手と足を連動させて動くところがあります。足の動きは通常のダウンタップ、ここに手を付けて片手横にオープン→反対の手もオープン→胸の前でクロス→両手ハンズアップ、という感じです。

この流れは4曲目でも出てくるので、ここで覚えておきましょう。

またこのあと"Yeh, Yeh, Yeh"の歌詞のところで両手を頭上で3回振りますが、リード足側だけ振って、反対側はランニングアームです。

間違って両方降ると一人だけ目立ってしまうのでご注意ください。

 

<BS85-03>The Call

3曲目はボディコンバット9番で使われていたかなり懐かしい曲です。

足を外に開くアブダクションのコリオがメインになります。

最初はステップ・アブダクションですが、メロディの切り替わりのところで途中から台に飛び乗るフリーズアブダクションに変わります。

フリーズのときの手は1セット目は横、2セット目は横→斜め上と変化します。

また、アブダクションのコリオからオーバー・ザ・トップに変わるところに「進行方向に向かって片手をスライス」という簡単なパフォーマンスがあるのでご紹介しておきます。

キメポーズはこのスライスに似ていますが、左手を横に向かって指差し、です! 

 

Warm Up  - Step Warm Up - Step Orientation

P   <BS85-01>Here I Go  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro on hips 2c  
  R step touch on hips 4RL  
  R leg curl front reach 4RL  
  R 4 march on top running 4set  
  R 3 knee running 3RL  
  R alternate 3 knee running 4RL  
  R walk on floor deep breather 8c  
1 R 8 repeater - leg curl 4RL running - front reach 1.5RL  
  L 4 march on top running 4set  
  L 3 knee running 2RL  
  L alternate 3 knee running 2RL  
  L rocker alternate 3 knee F&B running 2RL  
  L walk on floor deep breather 8c  
  L 2 side step front reach 4RL
2 L 8 repeater - leg curl 4RL running - front reach 1.5RL  
  R 3 knee running 2RL  
  R rocker alternate 3 knee F&B running 4RL  
  R walk on floor deep breather 8c  
  R 2 side step front reach 4RL
3 R squat tap running 2RL  
  R squat heel tap on step running 2RL  
  R achiless stretch on STEP front reach 8set  
  L achiless stretch on STEP reach up 8set  
  R 2 side step front reach 4RL  
  R leg curl front reach 4RL  
  R leg curl reach up 4RL  
    CONTINUE to 02      
  at 2 side step to out, "Here I Go, Here I Go" outside punch x3  
P   <BS85-02>Yeah 3x  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R tap up running 4RL  
  R hip extension arm curl 4RL  
1 R basic running 8set  
  R T straddle running 4set  
  R tap up running RL  
  R tap down running RL  
  R tap down 2RL single hand open, other side open, cross to chest, hands up -  
  R tap down RL overhead swing - running 4set  
  R chachacha running 3.5RL
  L basic running -  
2 L basic running 8set  
  L T straddle running 4set
  L tap up running RL  
  L tap down running RL  
  L tap down 2RL single hand open, other side open, cross to chest, hands up -  
  L tap down RL overhead swing - running 4set  
  L chachacha running 4RL  
3 L hip extension arm curl 4RL  
  L hip extension reach up 4RL  
  L tap down RL overhead swing - running 4set  
  L chachacha running 4RL  
    CONTINUE to 03      
  at 3-4th chachacha,"Let me see Your Hands" R hand hold to face, then L hand up  
  at 3rd straddle, relax arms open, then head isolations  
P   <BS85-03>The Call      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 L 6 march across running -  
  R 6 march across running 2RL  
  R 6 march straddle across running 2RL  
  R 6 hop march straddle across running 2RL  
  R low over on hips -
  L over reach up 4RL  
1 L side tap up on hips 2set  
  L leg abduction on hips 2set  
  L leg abduction cross, reach open, cross, down 4set  
  L leg abduction - over cross, reach open, cross, down - reach up 2RL  
  L leap on leg abduction - over reach open - reach up 2RL  
  L low over on hips -
  R over reach up 4RL  
2 R side tap up on hips 2set  
  R leg abduction on hips 2set  
  R leg abduction cross, reach open, cross, down 4set  
  R leap on leg abduction - over reach open hold - reach up 2RL  
  R leap on leg abduction - over reach up hold - reach up 2RL  
  R low over on hips -
  L over reach up 4RL  
3 L 6 march straddle across running 2.5RL
  R 6 hop march straddle across running 2RL  
  R leap on leg abduction - over reach up hold - reach up 2RL  
  R over reach up 4.5RL  
    LAST    
  slice hold direction arm  
  3rd march, prayer fold hands, and 5th march R hand scratch  
  L foot on STEP, L point to left