ボディステップ85のコリオ（アスレチック）
<BS85-AT>Revolution_Last Train To Trancentral
ボディステップ史上初登場となったアスレチックです。
サーキットトレーニングと呼ばれるトレーニング手法を取り入れたもので、30秒程度の短い時間帯で一定の動きを繰り返し行うようなコリオ構成になっています。
今回は①スクワットジャンプ（右）②スクワットジャンプ（左）③ウエイトサイドスクワット④バーピー⑤ウエイトサイドスクワット⑥バーピーの6セットです。
非常にシンプルな内容なので1回1回がながーい30秒に感じると思います笑。
ラストは休憩なしのバーピー8連続でフィニッシュです！
Athletic Circuit
| P |
|
<BS85-AT>Revolution_Last Train To Trancentral |
| |
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Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
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| 1 |
R |
intro |
no |
8c |
|
| |
R |
step leg abduction |
arm curl |
12set |
|
| |
R |
power step jump |
reach up |
24set |
|
| 2 |
L |
interval |
no |
8c |
|
| |
L |
step leg abduction |
arm curl |
12set |
|
| |
L |
power step jump |
reach up |
24set |
|
| 3 |
R |
interval |
set the weight to chest |
16c |
|
| |
R |
side tap |
set the weight to chest |
8RL |
|
| |
R |
side squat |
set the weight to chest |
24RL |
|
| 4 |
R |
interval |
set the weight to chest |
16c |
|
| |
R |
super slow burpee |
hands on STEP |
2set |
|
| |
R |
bounds |
fighting pose |
4c |
|
| |
R |
burpee - bounds |
hands on STEP - fighting pose |
8set |
|
| |
R |
burpee |
hands on STEP |
8set |
|
| 5 |
L |
interval |
set the weight to chest |
16c |
|
| |
L |
side tap |
set the weight to chest |
8RL |
|
| |
L |
side squat |
set the weight to chest |
24RL |
|
| |
L |
interval |
set the weight to chest |
16c |
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| 6 |
L |
super slow burpee |
hands on STEP |
2set |
|
| |
L |
bounds |
fighting pose |
4c |
|
| |
L |
burpee - bounds |
hands on STEP - fighting pose |
8set |
|
| |
L |
burpee |
hands on STEP |
8set |
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| |
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LAST |
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① |
| |
① |
straddle the STEP, double point front |
♪ |
