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ボディステップ難民&ボディジャム難民が頑張って情報収集するブログです

BODYSTEP 125 PartyStep-Peak3

ボディステップ125のコリオ(パーティステップ-ピーク3)

<BS125-07>Friday

パーティステップはメインコリオはステップキック+ダイヤモンドシャッセ、メロディパートはリコシェの動きになります。

ステップキック+ダイヤモンドシャッセのコンビネーションは以下のとおり(右足リードの例)。

[1-4](台の左側で)右足で台に乗り前へ向けて左足をキック、床に着地[5-6]ステップ台に背を向けるように左足から踏み込んでシャッセ[7-8]右肩を引くようにして回転して正面を向き、右足でシャッセ[9-16]左足リードで逆向きの動きを繰り返す

1歩目のシャッセで台に背中を向けるようにすることがポイントです。ここがちゃんとできれば2歩目のシャッセはスムーズに回転できると思います。

ちなみにキックの方向は基本的には正面になっています。

キメポーズはゆっくり4歩歩いて、最後に”What?”と声が聞こえるので両手を開いて何?のポーズ!

<BS125-08>Bang! _ Suck My Cherry _ Hold On

AブロックはTステップニーとパワーオーバー、Bブロックはフリーズタップx3+ドロップスクワット、Cブロックはバーピージャンプオーバーorトップスクワット・オーバーです。

フリーズタップx3+ドロップスクワットはフリーズタップ1.5往復で前に進み、ドロップスクワットで台を跨ぎます。そしてまたいだ状態で8歩走って下がるという流れ。

Cブロックは台の横から飛び乗るor飛び越える動きです。

最初は[1-6]台に飛び乗って3パルストップスクワット[7-8]台の反対側へ着地[9-16]8歩その場で走りながらターンの動きを練習し、後半はこの動きかバーピーの動きのどちらかを選択していただきます。

バーピージャンプオーバーは以下のように動きます。

[1-2]ステップ台の方を向いてスクワット[3-4]台に手を付いてバーピー(プランク)[5-6]スクワットの体勢に戻る(ジャンプの準備)[7-8]ジャンプオーバーで台を飛び越える[9-16] 8歩その場で走りながらターン

<BS125-09>Good 4 U

ピーク3good 4 Uという曲名のとおり、4の倍数で動くコンビネーションで構成されます。

メインの動きは指差しでのパワータップ4回(2往復)+両手を伸ばしての4ニー、メロディパートの動きはターン4スクワット(シングル・シングル・ダブル)+サイドタップ4回(2往復)です。

ターン4スクワットは、最初はその場で4パルスサイドスクワットで行い、後半はこれにターンを加えます。

4回のスクワットのうち2回目を後ろ向きにターンして行いますが、ターンのときにステップ台を見るように(内回り)ターンしてください。そして34回目で正面に戻るときも再びステップ台を見るように逆回りターンです。360度回るコリオではないことに注意。

キメポーズは特に決まっていません。

パーティステップと同じようにゆっくり4歩歩いて、皆さんのお好きなキメポーズで終わっていきましょう!

 

P   <BS125-07>Friday  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro no 4c  
  R step kick - 6 walk running 2RL  
  R step kick (side to side) - 6 walk running 2RL  
  R step kick (side to side) - dinamond chasse RL running 2RL  
  R tap down (side to side) running 2RL  
  R chachacha running 2RL  
  R chachacha 2 push press arms 2RL
1 R corner 3 knee (face to corner) running 2RL  
  R knee ricochet running 2RL  
  R knee ricochet running, inside arm reach down 2RL  
  R step kick (side to side) - 6 walk running 2RL  
  R step kick (side to side) - dinamond chasse RL running 2RL  
  R chachacha running -  
  L chachacha 2 push press arms 2RL
2 L corner 3 knee (face to corner) running 2RL  
  L knee ricochet running 2RL  
  L knee ricochet running, inside arm reach down 2RL  
  L step kick (side to side) - 6 walk running 2RL  
  L step kick (side to side) - dinamond chasse RL running 2RL  
  L chachacha running -  
  R chachacha 2 push press arms 2RL
    LAST    
  push arms attached either chachacha/walk counts    
  4 slow walk to front (8c), then "What?" gesture    
P   <BS125-08>Bang! _ Suck My Cherry _ Hold On  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
1 R left side of STEP no 4c  
  R T step running 2RL  
  R propulsive T step running 4RL  
  R power over, squat reach up 4RL  
2 R interval, jog on floor running 8c  
  R 4 jog on top running 10set  
  R freeze tap 1.5RL - wide squat - run 4c running 2set  
  R freeze tap forward 1.5RL - wide squat - wide run back 4c running 6set  
3 R interval, left side of STEP no 16c  
  R 3 pulse squat on top - jump over - turn jog arm curl - no - running 3RL  
  R burpee - jump over - turn jog
(Op. repeat previous movement)
hands on STEP - swing - running
(Op. repeat previous movement)
3RL  
4 L interval, jog on floor running 8c  
  L 4 jog on top running 10set  
  L freeze tap 1.5RL - wide squat - run 4c running 2set  
  L freeze tap forward 1.5RL - wide squat - wide run back 4c running 6set  
5 L interval, left side of STEP no 16c  
  L 3 pulse squat on top - jump over - turn jog arm curl - no - running RL  
  L burpee - jump over - turn jog
(Op. repeat previous movement)
hands on STEP - swing - running
(Op. repeat previous movement)
3RL  
6 L interval, right side of STEP no 8c  
  L T step running RL  
  L propulsive T step running 4RL  
  L power over, squat reach up 4RL  
    LAST    
  stand up, hold      
P   <BS125-09>Good 4 U      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro no 4c  
  R side tap running 4RL  
  R side tap 2RL - 4 knee running RL  
  R power tap 2RL - 4 knee point front - reach up 2RL  
  R over reach up 4RL  
  R side tap no 4RL  
1 R 4 pulse side squat - side tap 2 RL no - running 2RL  
  R side squat, back turn squat, reverse turn 2 pulse squat - side tap 2RL snowboad arms - running 2RL  
  R side tap running 4RL  
  R power tap 2RL - 4 knee point front - reach up 2RL  
  R low over no -  
  L over reach up 4RL  
  L side tap no 4RL  
2 L 4 pulse side squat - side tap 2 RL no - running 2RL  
  L side squat, back turn squat, reverse turn 2 pulse squat - side tap 2RL snowboad arms - running 2RL  
  L side tap running 4RL  
  L power tap 2RL - 4 knee point front - reach up 2RL  
  L low over no -  
  R over reach up 4RL  
    LAST    
  4 slow walk to front (8c), then free pose