ボディステップ124のコリオ(ウォームアップ)
<BS124-01>Everybody Dance
1曲目の最初に4パルスのランジ&スクワットが入りますが、ランジはステップ台には足を乗せず、両足開いたまま身体を左右に90度ターンして行います、結構珍しいですね。
1曲目に出てくる両手を伸ばすアームコンボがコンディショニング1でも使われるので、ここで覚えておきましょう。
3パルスランジに合わせて①両手カール②上下にリーチ(膝側の手が下)③両手カール、④両手を腰に戻す、と動きます。
<BS124-02>Heads Will Roll (A-Trak Remix)
2曲目はトリプルサイドタップ&ベーシック2回のコンビネーションがメインです。
最初はベーシック2回→サイドタップの順番でやるのですが、途中で”Oh, Oh, Oh, Oh”の声が入ることでコリオの順番が入れ替わります。
また、この後からサイドタップのタイミングでスライスアーム(水平チョップ?)を3回加えていきましょう。
キメポーズは両足を開いて左手でスライスアーム!
L |
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<BS124-01>Everybody Dance |
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Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
0 |
R |
intro |
no |
8c |
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1 |
R |
4 pulse floor lunge (face to side) - 4 pulse squat (face to front) |
running - front reach stacked hands |
2RL |
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R |
leg extension |
no |
2RL |
|
|
R |
corner leg extension |
no |
2RL |
|
|
R |
corner leg extension |
open, clap |
4RL |
|
|
R |
4 march on top - corner leg extension RL |
running - open, clap |
4set |
|
|
R |
knee repeater |
running |
14set |
|
|
L |
walk on floor |
running |
2c |
|
2 |
L |
3 pulse step lunge |
no |
3RL |
|
|
L |
3 pulse step lunge |
curl, reach up&down, curl, down |
4RL |
|
|
L |
leg extension |
no |
2RL |
|
|
L |
corner leg extension |
no |
2RL |
|
|
L |
4 march on top - corner leg extension RL |
running - open, clap |
4set |
① |
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L |
knee repeater |
running |
14set |
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|
R |
walk on floor |
running |
2c |
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CONTINUE to 02 |
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L |
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<BS124-02>Heads Will Roll (A-Trak Remix) |
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Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
0 |
R |
tap down |
running |
4RL |
|
|
R |
triple tap down |
running |
2RL |
|
1 |
R |
basic |
running |
8set |
|
|
R |
triple tap down |
running |
2RL |
|
|
R |
basic 2set - triple tap down |
running |
2RL |
|
|
R |
basic 2set |
running |
- |
|
|
R |
triple tap down - basic 2set |
slice to outside 3set - running |
2RL |
|
|
R |
tap down |
running |
4RL |
|
|
R |
tap down |
relaxed arm |
4.5RL |
① |
2 |
L |
basic |
running |
8set |
|
|
L |
triple tap down |
running |
2RL |
|
|
L |
basic 2set - triple tap down |
running |
2RL |
|
|
L |
basic 2set |
running |
- |
|
|
L |
triple tap down - basic 2set |
slice to outside 3set - running |
2RL |
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LAST |
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② |
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① |
slowly arms up, down like a bird |
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② |
behind step, pose |
L slice arm |
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