BODYSTEP 124 Warm-Up

ボディステップ124のコリオ（ウォームアップ）

<BS124-01>Everybody Dance

1曲目の最初に4パルスのランジ＆スクワットが入りますが、ランジはステップ台には足を乗せず、両足開いたまま身体を左右に90度ターンして行います、結構珍しいですね。

1曲目に出てくる両手を伸ばすアームコンボがコンディショニング1でも使われるので、ここで覚えておきましょう。

3パルスランジに合わせて①両手カール②上下にリーチ（膝側の手が下）③両手カール、④両手を腰に戻す、と動きます。

<BS124-02>Heads Will Roll (A-Trak Remix)

2曲目はトリプルサイドタップ＆ベーシック2回のコンビネーションがメインです。

最初はベーシック2回→サイドタップの順番でやるのですが、途中で”Oh, Oh, Oh, Oh”の声が入ることでコリオの順番が入れ替わります。

また、この後からサイドタップのタイミングでスライスアーム（水平チョップ？）を3回加えていきましょう。

キメポーズは両足を開いて左手でスライスアーム！

L		<BS124-01>Everybody Dance
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	no	8c
1	R	4 pulse floor lunge (face to side) - 4 pulse squat (face to front)	running - front reach stacked hands	2RL
	R	leg extension	no	2RL
	R	corner leg extension	no	2RL
	R	corner leg extension	open, clap	4RL
	R	4 march on top - corner leg extension RL	running - open, clap	4set
	R	knee repeater	running	14set
	L	walk on floor	running	2c
2	L	3 pulse step lunge	no	3RL
	L	3 pulse step lunge	curl, reach up&down, curl, down	4RL
	L	leg extension	no	2RL
	L	corner leg extension	no	2RL
	L	4 march on top - corner leg extension RL	running - open, clap	4set	①
	L	knee repeater	running	14set
	R	walk on floor	running	2c
		CONTINUE to 02
L		<BS124-02>Heads Will Roll (A-Trak Remix)
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	tap down	running	4RL
	R	triple tap down	running	2RL
1	R	basic	running	8set
	R	triple tap down	running	2RL
	R	basic 2set - triple tap down	running	2RL
	R	basic 2set	running	-
	R	triple tap down - basic 2set	slice to outside 3set - running	2RL
	R	tap down	running	4RL
	R	tap down	relaxed arm	4.5RL	①
2	L	basic	running	8set
	L	triple tap down	running	2RL
	L	basic 2set - triple tap down	running	2RL
	L	basic 2set	running	-
	L	triple tap down - basic 2set	slice to outside 3set - running	2RL
		LAST			②
	①	slowly arms up, down like a bird
	②	behind step, pose	L slice arm		♪

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