生涯現役BODYSTEP up to 100 Years Old

ボディステップ難民&ボディジャム難民が頑張って情報収集するブログです

BODYSTEP 124 Warm-Up

ボディステップ124のコリオ(ウォームアップ)

<BS124-01>Everybody Dance

1曲目の最初に4パルスのランジ&スクワットが入りますが、ランジはステップ台には足を乗せず、両足開いたまま身体を左右に90度ターンして行います、結構珍しいですね。

1曲目に出てくる両手を伸ばすアームコンボがコンディショニング1でも使われるので、ここで覚えておきましょう。

3パルスランジに合わせて①両手カール②上下にリーチ(膝側の手が下)③両手カール、④両手を腰に戻す、と動きます。

<BS124-02>Heads Will Roll (A-Trak Remix)

2曲目はトリプルサイドタップ&ベーシック2回のコンビネーションがメインです。

最初はベーシック2回→サイドタップの順番でやるのですが、途中で”Oh, Oh, Oh, Oh”の声が入ることでコリオの順番が入れ替わります。

また、この後からサイドタップのタイミングでスライスアーム(水平チョップ?)を3回加えていきましょう。

キメポーズは両足を開いて左手でスライスアーム!

L   <BS124-01>Everybody Dance  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro no 8c  
1 R 4 pulse floor lunge (face to side) - 4 pulse squat (face to front) running - front reach stacked hands 2RL  
  R leg extension no 2RL  
  R corner leg extension no 2RL  
  R corner leg extension open, clap 4RL  
  R 4 march on top - corner leg extension RL running - open, clap 4set  
  R knee repeater running 14set  
  L walk on floor running 2c  
2 L 3 pulse step lunge no 3RL  
  L 3 pulse step lunge curl, reach up&down, curl, down 4RL  
  L leg extension no 2RL  
  L corner leg extension no 2RL  
  L 4 march on top - corner leg extension RL running - open, clap 4set
  L knee repeater running 14set  
  R walk on floor running 2c  
    CONTINUE to 02      
L   <BS124-02>Heads Will Roll (A-Trak Remix)  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R tap down running 4RL  
  R triple tap down running 2RL  
1 R basic running 8set  
  R triple tap down running 2RL  
  R basic 2set - triple tap down running 2RL  
  R basic 2set running -  
  R triple tap down - basic 2set slice to outside 3set - running 2RL  
  R tap down running 4RL  
  R tap down relaxed arm 4.5RL
2 L basic running 8set  
  L triple tap down running 2RL  
  L basic 2set - triple tap down running 2RL  
  L basic 2set running -  
  L triple tap down - basic 2set slice to outside 3set - running 2RL  
    LAST    
  slowly arms up, down like a bird  
  behind step, pose L slice arm  

 

 

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