ボディステップ123のコリオ（ウォームアップ）
<BS123-01>THE NIGHT / ALL ABOUT TONIGHT
ウォームアップの最初は4サイドスクワット・4ランジ・4サイドスクワット・4サイドタップから始まります。これが全部半分に減って、2スクワット・2ランジ・2スクワット・2サイドタップに。
このあとは片足パルスランジが続きますが、ランジのタイミングで胸のひねりとLの字に手を伸ばす動作が入るのが特徴的。
パルスランジしながら、胸を正面（両手の拳を胸の前に構える）→胸を出している膝の方向にひねる（ひねる方向の手を横に、反対の手を前に伸ばす）となります。
<BS123-02>LOCA
2曲目のメインはチャチャチャのコンビネーションです。
チャチャチャのところは両手を重ねて頭上に伸ばすようにします、以前あったフリーズタップのときはビシッと一気に伸ばしましたが、今回はチャチャチャをしながら下から上にスッと持ち上げるような感じで大丈夫です。
右リード、左リードとも最後は14回ニーリピーターで、手の動きはランニングアームから始め、途中から両手をゆっくり頭上へあげていきます。
キメポーズは左足を台に乗せながら両手を頭上で重ねてポーズ！
Warm Up - Step Warm Up
| P |
|
<BS123-01>THE NIGHT / ALL ABOUT TONIGHT |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
R |
Stand on the step |
no |
4c |
|
| |
R |
Down Tap |
no |
6RL |
|
| |
R |
4 Side Squat - 4 Step lunge - 4 Side Squat - Down Tap 2RL |
no - running - no -running |
1½RL |
|
| |
L |
2 Side Squat - 2 Step lunge - 2 Side Squat - Down Tap RL |
no - running - no -running |
2RL |
|
| 1 |
R |
Freeze - Lunge position |
no |
8c |
|
| |
R |
Slow Step Lunge Down |
no |
8c |
|
| |
R |
2 Pulse Lunge with Chest Rotation |
Front & Side reach |
7set |
|
| |
R |
Stand on the step |
no |
2c |
|
| |
R |
Down Tap |
running |
8RL |
|
| |
R |
Straddle |
running |
8set |
|
| 2 |
L |
Freeze - Lunge position |
no |
8c |
|
| |
L |
Slow Step Lunge Down |
no |
6c |
|
| |
L |
2 Pulse Lunge with Chest Rotation |
Front & Side reach |
7set |
|
| |
L |
Stand on the step |
no |
2c |
|
| |
L |
Down Tap |
running |
8RL |
|
| |
L |
Straddle |
running |
8set |
|
| 3 |
L |
4 Side Squat - Down Tap 2RL |
no - running |
RL |
|
| |
L |
4 Side Squat - Down Tap 2RL |
no - running RL, circle from outside |
2RL |
|
| |
|
CONTINUE to 02 |
|
|
|
| P |
|
<BS123-02>LOCA |
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
L |
Walk Back on the floor |
running |
2c |
|
| |
L |
Up Tap |
running |
4RL |
|
| |
L |
Tap Down |
running |
4RL |
|
| |
L |
Cha-Cha-Cha |
stacked up |
4RL |
|
| 1 |
L |
Basic Step |
running |
8set |
|
| |
L |
Tap Down - Basic Step 3set |
running |
2RL |
|
| |
L |
Cha-Cha-Cha - Basic Step 3set |
stacked up - running |
2RL |
|
| |
L |
Cha-Cha-Cha - Basic- T Straddle |
stacked up - running - running |
2RL |
|
| |
L |
Knee Repeater |
running 4RL - slow raise up |
14set |
|
| |
R |
Walk Back on the floor |
running |
2c |
|
| 2 |
R |
Basic Step |
running |
8set |
|
| |
R |
Tap Down - Basic Step 3set |
running |
2RL |
|
| |
R |
Cha-Cha-Cha - Basic Step 3set |
stacked up - running |
2RL |
|
| |
R |
Cha-Cha-Cha - Basic- T Straddle |
stacked up - running - running |
2RL |
|
| |
R |
Knee Repeater |
running 4RL - slow raise up |
14set |
|
| |
L |
Walk Back on the floor |
running |
2c |
|
| |
|
LAST |
|
|
① |
| |
① |
L foot on step, pose |
stacked up |
|
- |
