ボディステップ122のコリオ（ピーク1－ピーク2）
<BS122-03>Hallucinate
ピーク1としては珍しく、足を後ろに引き上げるエクステンションの動きがメインに入ります。
4ジョグ＋エクステンション1往復からレベルアップし、台をまたぎながら前後移動するトラベリングエクステンションになります。
なお曲名のHallucinateは「幻覚を起こす」という意味。存在しないものが見えたり聞こえたりすることです。
手の動きとして、幻覚を見て頭を抱えるイメージで両手を顔の横に添えるところがあります。せんだみつおナハナハっぽいですが、、
キメポーズは台に乗って、頭を抱えてクラクラ~
<BS122-04>The Squat Song / KALINKA
2曲構成で前半は曲名の通りスクワット中心、後半は引き続きスクワットをするか、台に手をついてのクライマーかを選択して行います。
後半曲KALINKAはボディコンバット46でも使用されましたが、ロシア民謡調の曲です。
サイドスクワットのところはロシア伝統の「コサックダンス」をイメージして、前腕を肩の高さで重ねましょう。しっかり腰を落とすとよりコサックダンスの感じがでますね♪
手をついて行うコリオはサイドクライマー＋マウンテンクライマー3回です。サイドクライマーは両足を閉じた状態で斜め前に引き寄せるようにします。
<BS122-05>This Is How A Heart Breaks
ボディステップ64の10曲目（ピーク3）のリバイバルです！
メインのコンビネーションはニーリフト＋2パルススクワットです。というより、このコンビネーションとアクロス・ザ・トップしかありません。
ニーリフト＋2パルススクワットコンビネーションについては以下のように動きます（右足リードの例）。
[1-4]（台の左側から）右足で台に乗ってステップニー、台の後ろに降りる[5-8]台の後ろで2パルススクワット[9-12]右足で台に乗ってステップニー、台の左側に降りる[13-16]台の左側でシャッフル
右リードのときはずっと右で行うので、間違って反対側に行かないようにしましょう。
コンビネーションは最初から出てくるので、もう少し変化があるかなと思ったのですが意外とこのままです、、、リバイバル曲に期待していただけに残念、、、
キメポーズははっきりとしたものはなく、台に飛び乗って終了！
<BS122-06>Ginger
両手にプレートを持った状態で行い、フロントレイズやショルダープレスが頻出ですので実は結構きついです。
フロントレイズしながらの4ニー＋プレスしながらのスクワット、というコンビネーションが特徴的。
その後４ニーがなくなり、スクワット・ニーリフトに変わります！
Peak 1 - Mixed Strength - Peak 2 -Cnditioning 1
| L |
|
<BS122-03>Hallucinate |
|
|
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
R |
bounce |
no |
8c |
|
| |
R |
leg extension |
no |
2RL |
|
| |
R |
leg extension |
arm curl |
2RL |
|
| |
R |
power leg extension |
arm curl |
4RL |
|
| |
R |
traveling leg extension |
arm curl |
4FB |
|
| |
R |
bounce |
no |
8c |
|
| 1 |
R |
4 march on top |
running |
4set |
|
| |
R |
4 jog on top |
running |
4set |
|
| |
R |
4 jog - leg extension RL |
running - arm curl |
2set |
|
| |
R |
4 jog - traveling leg extension FB |
running - arm curl |
4set |
|
| |
R |
knee lift |
running |
|
① |
| |
L |
power knee lift |
punch up |
4RL |
|
| |
L |
bounce |
no |
8c |
|
| 2 |
L |
4 march on top |
running |
4set |
|
| |
L |
4 jog on top |
running |
4set |
|
| |
L |
4 jog - leg extension RL |
running - arm curl |
2set |
|
| |
L |
4 jog - traveling leg extension FB |
running - arm curl |
4set |
|
| |
L |
knee lift |
running |
|
① |
| |
R |
power knee lift |
punch up |
4RL |
|
| 3 |
R |
3 knee |
running |
2RL |
|
| |
R |
propulsive knee - richochet tap - propulsive knee |
arm curl |
4RL |
|
| |
R |
bounce |
no |
8c |
|
| |
R |
4 jog - traveling leg extension FB |
running - arm curl |
4set |
|
| |
R |
knee lift |
running |
|
① |
| |
L |
power knee lift |
punch up |
4RL |
|
| |
|
LAST |
|
|
② |
| |
① |
L foot on step |
Hands to head (Hallucinate) |
|
|
| L |
|
<BS122-04>The Squat Song / KALINKA |
|
|
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 1 |
R |
set up |
no |
8c |
|
| |
R |
straddle - side tap RL |
running |
6set |
|
| |
R |
squat down,up - side tap RL |
no - running |
10set |
|
| |
R |
speed tap 2RL - squat jump |
running - swing up |
4RL |
|
| |
R |
freeze |
no |
2c |
|
| 2 |
R |
interval |
no |
16c |
|
| |
R |
side squat RL - walk back |
kossak arm - running |
6set |
|
| |
R |
interval - touch the step |
no |
16c |
|
| |
R |
double side climber - mountain climbe 1.5RL |
touch the step |
8set |
|
| 3 |
L |
set up |
no |
8c |
|
| |
L |
straddle - side tap RL |
running |
2set |
|
| |
L |
squat down,up - side tap RL |
no - running |
8set |
|
| |
L |
speed tap 2RL - squat jump |
running - swing up |
4RL |
|
| |
L |
freeze |
no |
2c |
|
| |
L |
interval |
no |
16c |
|
| |
L |
side squat RL - walk back |
kossak arm - running |
6set |
|
| |
L |
interval - touch the step |
no |
16c |
|
| |
L |
double side climber - mountain climbe 1.5RL |
touch the step |
8set |
|
| |
|
LAST |
|
|
① |
| |
① |
Stand up, hold |
|
|
|
| L |
|
<BS122-05>This Is How A Heart Breaks |
|
|
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| 0 |
R |
intro |
no |
3c |
|
| |
R |
step knee |
running |
8set |
|
| |
R |
knee - 2 pulse squat on floor - knee - shuffle 2c |
running - no - running - running |
2set |
|
| |
R |
propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c |
running - no - running - running |
2set |
|
| |
R |
low across |
no |
|
|
| |
L |
across |
reach up |
4RL |
|
| |
L |
step knee |
running |
8set |
|
| 1 |
L |
knee - 2 pulse squat on floor - knee - shuffle 2c |
running - no - running - running |
4set |
|
| |
L |
propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c |
punch up - no - punch up - running |
4set |
|
| |
L |
low across |
no |
|
|
| |
R |
across |
reach up |
4RL |
|
| |
R |
step knee |
running |
8set |
|
| 2 |
R |
knee - 2 pulse squat on floor - knee - shuffle 2c |
running - no - running - running |
4set |
|
| |
R |
propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c |
punch up - no - punch up - running |
4set |
|
| |
R |
low across |
no |
|
|
| |
L |
across |
reach up |
4RL |
|
| 3 |
L |
propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c |
punch up - no - punch up - running |
4set |
|
| |
L |
low across |
no |
|
|
| |
R |
across |
reach up |
4RL |
|
| |
|
LAST |
|
|
|
| |
① |
R foot leap on step |
|
|
|
| L |
|
<BS122-06>Ginger |
|
|
|
| |
|
Step Choreo |
Arms Movement |
Counts |
|
| |
R |
intro |
medium weight |
8c |
|
| 1 |
R |
4 knee - 2 squats 0n step |
medium weight |
1.5RL |
|
| |
L |
4 knee - 2 squats 0n step |
slow raise up - press up, down |
1.5RL |
|
| |
R |
squat, knee lift |
press up, down |
4RL |
|
| 2 |
R |
4 knee - 2 squats 0n step |
medium weight |
RL |
|
| |
R |
4 knee - 2 squats 0n step |
slow raise up - press up, down |
RL |
|
| |
R |
squat, knee lift |
press up, down |
|
|
| |
L |
squat, knee lift |
press up, down |
4RL |
|
| |
|
LAST |
|
|
① |
| |
① |
Stand up, hold |
arms up |
|
- |
