生涯現役BODYSTEP up to 100 Years Old

ボディステップ難民&ボディジャム難民が頑張って情報収集するブログです

BODYSTEP 122 Peak1-Peak2

ボディステップ122のコリオ(ピーク1-ピーク2)

<BS122-03>Hallucinate
ピーク1としては珍しく、足を後ろに引き上げるエクステンションの動きがメインに入ります。
4ジョグ+エクステンション1往復からレベルアップし、台をまたぎながら前後移動するトラベリングエクステンションになります。
なお曲名のHallucinateは「幻覚を起こす」という意味。存在しないものが見えたり聞こえたりすることです。
手の動きとして、幻覚を見て頭を抱えるイメージで両手を顔の横に添えるところがあります。せんだみつおナハナハっぽいですが、、
キメポーズは台に乗って、頭を抱えてクラクラ~
<BS122-04>The Squat Song / KALINKA
2曲構成で前半は曲名の通りスクワット中心、後半は引き続きスクワットをするか、台に手をついてのクライマーかを選択して行います。
後半曲KALINKAはボディコンバット46でも使用されましたが、ロシア民謡調の曲です。
サイドスクワットのところはロシア伝統の「コサックダンス」をイメージして、前腕を肩の高さで重ねましょう。しっかり腰を落とすとよりコサックダンスの感じがでますね♪
手をついて行うコリオはサイドクライマー+マウンテンクライマー3回です。サイドクライマーは両足を閉じた状態で斜め前に引き寄せるようにします。
<BS122-05>This Is How A Heart Breaks
ボディステップ64の10曲目(ピーク3)のリバイバルです!
メインのコンビネーションはニーリフト+2パルススクワットです。というより、このコンビネーションとアクロス・ザ・トップしかありません。
ニーリフト+2パルススクワットコンビネーションについては以下のように動きます(右足リードの例)。
[1-4](台の左側から)右足で台に乗ってステップニー、台の後ろに降りる[5-8]台の後ろで2パルススクワット[9-12]右足で台に乗ってステップニー、台の左側に降りる[13-16]台の左側でシャッフル
右リードのときはずっと右で行うので、間違って反対側に行かないようにしましょう。
コンビネーションは最初から出てくるので、もう少し変化があるかなと思ったのですが意外とこのままです、、、リバイバル曲に期待していただけに残念、、、
キメポーズははっきりとしたものはなく、台に飛び乗って終了!
<BS122-06>Ginger
両手にプレートを持った状態で行い、フロントレイズやショルダープレスが頻出ですので実は結構きついです。
フロントレイズしながらの4ニー+プレスしながらのスクワット、というコンビネーションが特徴的。
その後4ニーがなくなり、スクワット・ニーリフトに変わります!
 
Peak 1 - Mixed Strength - Peak 2 -Cnditioning 1
L   <BS122-03>Hallucinate      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R bounce no 8c  
  R leg extension no 2RL  
  R leg extension arm curl 2RL  
  R power leg extension arm curl 4RL  
  R traveling leg extension arm curl 4FB  
  R bounce no 8c  
1 R 4 march on top running 4set  
  R 4 jog on top running 4set  
  R 4 jog - leg extension RL running - arm curl 2set  
  R 4 jog - traveling leg extension FB running - arm curl 4set  
  R knee lift running  
  L power knee lift punch up 4RL  
  L bounce no 8c  
2 L 4 march on top running 4set  
  L 4 jog on top running 4set  
  L 4 jog - leg extension RL running - arm curl 2set  
  L 4 jog - traveling leg extension FB running - arm curl 4set  
  L knee lift running  
  R power knee lift punch up 4RL  
3 R 3 knee running 2RL  
  R propulsive knee - richochet tap - propulsive knee arm curl 4RL  
  R bounce no 8c  
  R 4 jog - traveling leg extension FB running - arm curl 4set  
  R knee lift running  
  L power knee lift punch up 4RL  
    LAST    
  L foot on step Hands to head (Hallucinate)    
L   <BS122-04>The Squat Song / KALINKA      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
1 R set up no 8c  
  R straddle - side tap RL running 6set  
  R squat down,up - side tap RL no - running 10set  
  R speed tap 2RL - squat jump running - swing up 4RL  
  R freeze no 2c  
2 R interval no 16c  
  R side squat RL - walk back kossak arm - running 6set  
  R interval - touch the step no 16c  
  R double side climber - mountain climbe 1.5RL touch the step 8set  
3 L set up no 8c  
  L straddle - side tap RL running 2set  
  L squat down,up - side tap RL no - running 8set  
  L speed tap 2RL - squat jump running - swing up 4RL  
  L freeze no 2c  
  L interval no 16c  
  L side squat RL - walk back kossak arm - running 6set  
  L interval - touch the step no 16c  
  L double side climber - mountain climbe 1.5RL touch the step 8set  
    LAST    
  Stand up, hold      
L   <BS122-05>This Is How A Heart Breaks      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro no 3c  
  R step knee running 8set  
  R knee - 2 pulse squat on floor - knee - shuffle 2c running - no - running - running 2set  
  R propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c running - no - running - running 2set  
  R low across no    
  L across reach up 4RL  
  L step knee running 8set  
1 L knee - 2 pulse squat on floor - knee - shuffle 2c running - no - running - running 4set  
  L propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c punch up - no - punch up - running 4set  
  L low across no    
  R across reach up 4RL  
  R step knee running 8set  
2 R knee - 2 pulse squat on floor - knee - shuffle 2c running - no - running - running 4set  
  R propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c punch up - no - punch up - running 4set  
  R low across no    
  L across reach up 4RL  
3 L propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c punch up - no - punch up - running 4set  
  L low across no    
  R across reach up 4RL  
    LAST      
  R foot leap on step      
L   <BS122-06>Ginger      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
  R intro medium weight 8c  
1 R 4 knee - 2 squats 0n step medium weight 1.5RL  
  L 4 knee - 2 squats 0n step slow raise up - press up, down 1.5RL  
  R squat, knee lift press up, down 4RL  
2 R 4 knee - 2 squats 0n step medium weight RL  
  R 4 knee - 2 squats 0n step slow raise up - press up, down RL  
  R squat, knee lift press up, down    
  L squat, knee lift press up, down 4RL  
    LAST    
  Stand up, hold arms up   -