ボディジャム97のコリオ説明
Cardio 1 Wobble Like It’s Hot
●左を向いてのけぞるようにしながらストンプを右左ｘ4（足に合わせて手も右左と左に投げ出すように伸ばす）
●右にジャンプ、左手を右横につきだす、左にジャンプ、右手を左横につきだす、レッグカールを左右（下の方に払うようなクラップを2回）、スーパーファストチェスト
●半時計周りにチェストサークルx4
●左足でストンプx4（ストンプにハンマーアーム右左をあわせる）、右足でストンプx4（ストンプにハンマーアーム左右をあわせる）
●足を軽く開いてジャンプバックx4（片手で下へプッシュ、反対の手は上プッシュ）、クイックターン（時計回りで最後は左側を向く）・ホールド、両手振り上げて反時計回りにジャンプターン
●バッククロスステップ6歩（2歩目と5歩目でクロス）、反時計回りにターン
●左向いて両手スイムリーンバック、ヒップターンして左足を寄せる、右向いて両手スイムリーンバック、ヒップターン
●右膝上げながら体をツイスト（両手は方の高さで手首を右にフリック）x3、右腕を後ろに振りながら右膝上げる、左膝上げながら体をツイスト（両手は方の高さで手首を左にフリック）x3、左腕を後ろに振りながら左膝上げる
スーパーファストチェスト：
2カウントの中で胸を、下げる・前・下げる・右・下げる・左・下げると素早く動かす。オンカウントは胸を下げるところであることに注意。
とにかく、1&2&のカウントで胸を後ろに4回下げるカウント取りの練習をしてからやった方がうまくいくと思います。
1回1回センターに胸を戻すようにしないとリズムにあわせられなくなります。
クイックターン→ジャンプターン：
名称としてはドラゴンボールという名が付いています。
右回りで270度ターンし、戻るときは逆回しで両足ジャンプ。
右足、左足の順で素早く時計回りターン、バレルロールを意識して、左足は振り上げるように。左側を向いたら膝を曲げて少しホールドし、両足ジャンプで半時計回りにリバースします。
スイムリーンバック→ヒップターン：
直前の反時計回りの勢いをそのまま使って左向きから始める。最初のヒップターンのときは後ろの足を寄せるが2回目は足を寄せずに次のコリオ（ニーリフト）へ。
Cardio 2 Take It Up Take It Up Take It Up Turn It Up
●ステップニー2往復（両手は肩の高さで拳を作り、半時計回し・時計回し）
●右足つま先体重でフリーズし両手を下クロス・腰に引く・肩の高さに引き上げる・肩の上に手を持ってくる、体重を左に移しなが両手でヘッドラップ
●右足を時計回りに4回踏みながらターン（両手は頭上で時計回りに回す）
●右手を水平に構えて左手でパンチを上下に4回、両手で内回しにアームロール
●右リードでレッグカール2往復（両手はリラックスして2倍速のエルボーバウンスを下4回・中4回）
●右リードでレッグカール1往復（両手はリラックスして2倍速のエルボーバウンスを上4回）、クリスクロスで左移動・戻る
●左リードでレッグカール2往復（両手はリラックスして2倍速のエルボーバウンスを下4回・中4回）
●左リードでレッグカール1往復（両手はリラックスして2倍速のエルボーバウンスを上4回）、クリスクロスで右移動・戻る
●左を向いて右手を大きく回しながらヒッププッシュx4
●スライド2往復（後ろ・前・ターン・ターン）で右を向く（両手はスライドと逆方向に流す）
●右を向いて左手を大きく回しながらヒッププッシュx4
●スライド2往復（後ろ・前・ターン・ターン）で前を向く（両手はスライドと逆方向に流す）
●両足開いてバウンスしながらアームコンボを早く2回（アームコンボ：右手前・左手は頭の後ろ、左手前・右手は頭の後ろ、両手を右にスライス、両手を左にスライス）
●アームコンボをスローで1回
●右へスライド、素早くヒールアップダウン、身体の上から下に向かってボディウェーブ
●左へスライド、素早くヒールアップダウン、身体の上から下に向かってボディウェーブ
●ダブルパンチをクロス・オープン、ホップしながら左膝アップ（両手パンチアップ）、ダブルパンチをクロス・オープン、ホップしながら右膝アップ（両手パンチアップ）
●ダブルパンチをクロス・オープン、ホップしながら左膝アップ（両手パンチアップ）、ダブルパンチをクロス・オープン、ホップしながら右膝アップ（両手パンチアップ）
●右へ深くスライド、左手を頭上で振りながらジャンプx4
●左へ深くスライド、右手を頭上で振りながらジャンプx4
フリーズでの両手の引き上げ：
アームロールのときに軽くリーンバックしながら行ったほうが様になる。
右足つま先体重で右の踵は持ち上げる。腕を動かす際に腕以外はとめておく。徐々に引き上げる4つの動きを1つ1つフリーズさせるように、アナログ時計の針のようにチク・タク・チク・タクと。
アームコンボ＋クリスクロス：
前に手を伸ばすときは反対の手は頭の後ろに隠すように。右手、入れかえて左手、その後の両手スライスはチョップで切るようなイメージ。
レッグカールからのクリスクロスのとき、左移動の時は左足前クロス、右足前クロスの順、右移動のときはその逆。
ボディウェーブ：
よくある膝から上がってくるウェーブではなく、上からのウェーブ。イメージとしては何かものを飲み込んで、それが口→喉→胸→お腹と伝わっていくような感じ。
