ボディジャム93のコリオ説明
8カウントずつ動きを整理しました。言葉ではなかなか伝わらないところもありますが参考になれば幸いです。
でも結局は動画見た方が早いんでないの、ってことで、いわゆる「やってみた系動画」で参考になった方の動画を掲載します。
おそらく中国系の方ですが頻繁に上げていらっしゃって、しかも向きがレッスン仕様なのですごく参考になります。
Cardio 1 Make Di Sound Bang
●右回しでクイックヒップロールx8（両腕伸ばして左手→右手の順でゆっくり1回転）
●右回しでクイックヒップロールx8（両腕伸ばして左手→右手の順でゆっくり1回転）
●バウンス・レッグカール右左x2（両手は肘を曲げてリラックスアーム）
●バウンス・レッグカール右左x2（両手は肘を曲げてリラックスアーム）
●右へクリスクロス3回（左足前から）、左足を後ろでカールして右手でタップ
●左へクリスクロス3回（右足前から）、右足を後ろでカールして左手でタップ
●ダブルパンチx4（上から下へ）、上下に構えてのダブルパンチ左上・右上・左上・右上
●右足ストンプしながら右手でローリングパンチx4、左足ストンプしながら左手でローリングパンチx4
●チューブマンリーチアップ、リラックスダウン（両手は自由）
●チューブマンリーチアップ、リラックスダウン（両手は自由）
●（両拳を上げた状態から）左ヒールイン（左拳引く）、右ヒールイン（右拳引く）、左ヒールイン（左拳引く）x2
●（両拳を上げた状態から）右ヒールイン（右拳引く）、左ヒールイン（左拳引く）、右ヒールイン（右拳引く）x2
●ヒップバウンスx3しながら両手のひらを右から左へ、左ニー（両手左へプッシュ）、ヒップバウンスx3しながら両手のひらを左から右へ、右ニー（両手右へプッシュ）
●ヒップバウンスx3しながら両手のひらを右から左へ、左ニー（両手左へプッシュ）、ヒップバウンスx3しながら両手のひらを左から右へ、右ニー（両手右へプッシュ）
クイックヒップロール
ヒップロールのスピードがかなり速いのに対し、腕はゆっくりなのが以外に難しいところ。
自転車のペダルのように対角に両腕を伸ばし、左手から前に回していきます。
チューブマン
チューブマンとはカーショップやパチンコ店の前でたまに見かける、空気の力でうねうね動く人形のことです。
あの動きをイメージして、両手を持ち上げるときは下から上に空気が通っていくように、そして空気が抜けてしぼんでいくように力を抜いていきましょう。
ヒールイン
両手の拳を上げた状態から始めるところがポイント。
シングル・シングル・ダブルでヒールインしますので、ヒールと同じ側の腕を上から肩口に引くようにします。
Cardio 2 Hip Hop Twenty20
●つま先立ちで素早く右左バックステップ（両手アップ）、踵を下ろす（両手は肩口で握る）、2カウントでウェーブダウン、右へダブルジャンプ・ワイドフリーズ、左へダブルジャンプ・ワイドフリーズ
●左足踏み込みながら3カウントで左手ヘッドラップ、左を向いてスクワットダウン、両手振り上げて180度ターンジャンプ、ロールアップ
●フリーズ・シャッフル右左x2
●右足から3歩ウォークバック、右を向いてスクワットダウン、両手振り上げて180度ターンジャンプ、ロールアップ
●右へ小さくジャンプx3、クリスクロスx1、左へ小さくジャンプx3、クリスクロスx1
●右ショルダロール・スナップ（後ろに向けて）、左ショルダロール・スナップ（後ろに向けて）、腕を伸ばして後ろにスイング右・左、手のひらを胸の前でクロス・ロウ・プッシュ（最後は足を閉じる）
●両腕ロールパンチしながら右足ストンプx4、両腕ロールパンチしながら左足ストンプx4
●手のひらを上・下とかえしながら8歩ウォークバック
バックステップ＋ウェーブダウン＋ダブルジャンプ
最初のバックステップは右・左と素早く、ここはつま先立ちで、踵を下ろすと同時に両手をひいて拳が肩口にくるようにします。
ダブルジャンプは足を寄せて2歩横へ小さくジャンプし、足を開いてフリーズするようにします。
ショルダーロール・スナップ＋スイング＋クロス・ロウ・プッシュ
足を大きく開いて、ショルダーロールのときは小さく後ろに回します。腕が大きく回ってしまわないようにしましょう。
スナップの手は後ろに向け、顔も後ろに向けてください。
そのあとは腕を伸ばして大きく右・左と後ろに回します。
最後は両手のひらを胸の前でクロスし、一回引いてからプッシュします。この腕を引くタイミングで足を閉じるようにしましょう。
